女人想減肥，記住晨起4要原則，堅持一段時間，體重悄悄往下降

減肥是很多女人天天掛在嘴邊的事，在我們身邊有很多看上去並不胖的女人天天嚷嚷著要減肥，可有些真正胖的女人在堅持了一段時間後，發現效果並不理想就放棄了。其實女人並不是越瘦越好看，身材勻稱最好，但真正肥胖的人是需要減肥的，可不完全是為了好看，而是肥胖會給身體帶來很多健康隱患。那麼為什麼有些女人減肥沒有效果呢？這可能是方法沒用對。

都說一天之計在於晨，對於想減肥的人也應該記住多多利用早晨的時間。女人想減肥，記住晨起4要原則，堅持一段時間，體重或許悄悄往下降！

一、記住晨起要排便

經過一夜的睡眠，肚子裡面的食物已經被消化和吸收了，剩下的只是食物殘渣和毒素，如果早晨起床沒有排便的習慣的話，這些廢棄物將會堆積在腸道，然後被身體二次吸收，這樣的話特別容易引起便秘，出現大肚腩，既不利於減肥更影響身體健康。因此，想減肥的女人請記住晨起要排便。

二、記住晨起要喝一杯溫開水

大家都知道多喝水是有很多好處的，但是你可能不知道早晨喝一杯溫開水對身體有多重要。晨起喝一杯溫開水能夠補充水分，幫助身體排出腸道內的毒素，清潔腸胃，預防便秘，自然利於減肥。此外，晨起喝杯溫開水還能稀釋血液，促進血液循環，有益身體健康。因此，女人想減肥，記住晨起洗漱完畢後要喝杯溫開水哦。

三、記住晨起要運動

早晨剛起床的時候，身體還處於沉睡的狀態，這個時候運動的話，能夠喚醒身體，而且早晨戶外的空氣特別清新，此時鍛煉有助於身體吸收新鮮空氣，有益身心健康，對減肥也有很大的幫助。值得提醒的是，如果有心腦血管疾病的話，建議將運動時間改到太陽升起之後，而且運動方式要柔和，不可太過激烈。

四、記住晨起要吃早餐

很多女人相信節食減肥，但是節食減肥容易反彈，而且長期節食還會讓人營養不良，對身體造成傷害。尤其不吃早餐，會導致身體的新陳代謝變慢，脂肪分解和消耗的能力也會隨之下降，反而容易讓人發胖。因此，女人想減肥，早餐不但要吃還要吃好，一份營養齊全的早餐，才能更好的幫助減肥。

女人想減肥，除了記住晨起4要的原則外，平常還應注意多補充膳食纖維。因為膳食纖維具有比較好的吸水性能，吃進肚裡之後，能夠在胃腸道中膨脹起來，大大降低了人體對脂肪、澱粉、蛋白質的吸收，非常有助於減肥。此外，膳食纖維容易讓人產生飽腹感，幫助人們減少進食量，也能起到減肥的作用。

糙米

糙米雖然吃起來口感沒那麼好，但是它保留了大量的膳食纖維，能夠幫助軟化腸胃，排出殘留在腸道內的垃圾，既有利減肥，又能防止便秘。特別適合在減肥期間吃，值得一提的是，糙米一定要煮熟煮爛再食用。

燕麥

燕麥也含有豐富的膳食纖維，而且燕麥的蛋白質含量比較高，升糖指數卻很低，人們在吃了燕麥後不會出現血糖驟升的現象，飽腹感也會更持久。除此之外，燕麥中含有不飽和脂肪酸，有利於降低膽固醇含量，幫助預防心臟病。

菌菇類食物

菌菇類食物脂肪含量低，熱量也比較低，卻是一類高膳食纖維的食物，特別適合減肥人士食用，完全不用擔心發胖的問題。另外，菌菇類食物還能幫助調節腸道，從而使腸道更健康。

大麥

大麥的營養含量與其他穀類相似，但其富含膳食纖維，非常適合想減肥的人作為主食來食用。而且大麥還可以製成大麥茶，如果不習慣用大麥當主食的話，平常多喝一些大麥茶，也能調整消化吸收的功能，有效延緩營養物質的吸收，達到減肥的目的。

註：圖片來自網路

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