5個容易發胖的壞習慣，你佔了幾個？

為什麼有的人減肥越減越肥，而有的人減肥1個月，就達到了別人3個月的效果？

這很大可能是平時的一些生活細節導致的。好的生活習慣讓你不容易發胖，壞的生活習慣會讓你越來越胖。

5個易發胖的生活壞習慣，你佔了幾個？

1、經常節食

節食是很多減肥誤區人的選擇，殊不知這樣的減肥方法會讓你陷入如溜溜球般，體重下降又反彈的痛苦中。節食會讓身體啟動保護機制，導致代謝率下降，節食一段時間後，體重是下降了。但是恢復飲食後，身體為防止饑荒，會努力的進行脂肪囤積，也就是攝入的食物都會儘可能轉化成為脂肪，導致你減肥反彈，甚至比原來還重。

科學的減肥是，規律三餐，多菜少肉，而不是少吃一頓或者蘋果代餐，每天可以適當減少300-500大卡的熱量，但不要低於基礎代謝值，給身體養成規律的代謝習慣，才是減肥飲食的技巧。

2、不愛喝水，愛喝飲料

很多人不愛喝水，愛喝飲料。飲料裡面是熱量的來源，比如奶茶、可樂、果汁都是不可忽略的發胖來源，每天一杯，會讓你變得虛胖。而水是沒有熱量的，還能帶走體內的垃圾，促進血液循環，給身體一個乾淨的環境。減肥的人更要多喝水。

3、戒不了宵夜

很多人有吃宵夜的習慣，臨近睡眠時間，還在吃東西，晚上腸胃無法休息，這個時候激素分泌水平也會受到影響，身體容易囤積脂肪。減肥的人一定要戒掉宵夜，晚上餓了的話，可以吃一顆水煮蛋或者喝一杯牛奶，拒絕燒烤、啤酒等高熱量食物。

4、偏愛垃圾食品

薯條、爆米花、炸雞、漢堡是不是很合你的胃口，這類食物吃不飽容易餓，熱量卻堪比正餐，如果你偏愛這些食物，那麼發胖是必然的，只有戒掉了，你才能慢慢瘦下來哦！

5、飯後葛優躺

飯後睡覺、葛優躺，影響腸胃消耗，會導致肚腩越來越大，雙腿越來越粗。正確的做法是飯後站立30分鐘，促進食物的消化，有助於減肥哦！

若戒掉上面幾個壞習慣，你會慢慢變瘦！

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