初春已過，已經進入真正的春天，氣溫回暖，百花盛開。有句老話放在現在特別的合適，叫做「一日之計在於晨，一年之計在於春」，春天是奮鬥的最好季節，是拼搏的最好時機，也是健康的關鍵時期。去年的體檢報告，是否又增加了幾個超過正常值的指標？綜合評定健康狀況那一欄是否又增加了新的一頁？很多人面對體檢報告即便是清清楚楚的數值，但也是一臉茫然，因對於健康的影響很容易被一些細節所忽視。比如都有的問題最容易被忽略，但也最容易造成致命的問題，下面就來盤點一下，體檢報告上最容易被忽視的三個致命的問題！以及遇到這些問題的應對措施！

問題一：血脂

血脂異常有幾個指標，其中包含，甘油三酯，總膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇，這幾個指標直接體現了血脂的正常與否，我們都知道血脂異常會引發高血壓，高血糖以及高尿酸，還會引發心梗／腦梗／動脈粥樣硬化等等疾病。但問題的關鍵是，這些異常身體幾乎不會出現任何的癥狀，並且同時有很多人都有這個問題，往往得不到足夠的重視，任由其發展，那麼就會逐漸發展為具體的疾病，如果只是單純的甘油三酯升高，總膽固醇升高，低密度脂蛋白膽固醇升高以及高密度脂蛋白膽固醇降低，從調節飲食和生活習慣上是可以有效的進行調整的，所以，如果體檢表上這些數據已經不在正常範圍，一定要引起重視，以免發展為疾病需要就醫用藥物治療，給身體增加更多的負擔。

問題二：體重

說到體重，現在體重超重和肥胖的人越來多了，2015年的中國居民營養與慢性疾病狀況報告中的數據中顯示，18歲以上的居民中超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，時隔三年多，這個數據現在也在不斷的增長，這也是各類慢性疾病高發的一個重要因素之一。有句話叫「萬病皆從胖而起」，超重或者肥胖絕對不僅僅是體型上不好看而已，而是對於健康甚至生命都有著威脅，但是對於這個問題，因為也是普遍存在的問題而被忽視，肥胖和超重帶來的健康隱患並不是馬上回出現，而是隨著時間的推移，這些問題才會出現，比如高尿酸／高血脂／高血壓／高血糖／動脈硬化／冠心病／腦梗／心梗以及骨骼關節健康等等等等問題。尤其以腹型肥胖增多，也以腹型肥胖的風險最大。

問題三：轉氨酶

轉氨酶，很多人應該聽過這個名字，但是未必每個人都理解它的意義，尤其是對於健康的意義，轉氨酶其實肝功能的一項檢查，但是它的指標不僅僅能反應肝臟的健康，還能夠反映心肌的病變。轉氨酶在體檢報告中有兩種，一種是穀草轉氨酶測定，另外一種是谷丙轉氨酶測定。

如果穀草轉氨酶測定值升高，那麼可能造成的原因，如急性病毒性肝炎／酒精肝損害／急性心肌梗死，各類的肝病如：肝癌／慢性肝炎／肝硬化等。另外還有胸膜炎／腎炎／肺炎以及急性胰腺炎等問題。

如果是谷丙轉氨酶測定升高 ，那麼可能的原因是如，生理性的增高是劇烈運動以及長期飲酒或一次性大量飲酒造成的。而病理性的因素，如：各類急慢性病毒性肝炎／肝硬化和肝癌／膽道疾病／心臟疾病如心肌梗死，心肌炎或心力衰竭等等等等。

如果發現不僅體檢上的數據有變化，身體還有不適的癥狀，建議及時就醫檢查，以免發展為更嚴重的問題。

上述問題的應對措施？

上述的這些問題，幾乎都與飲食習慣和生活習慣有著非常密切的聯繫，那麼如果需要治療的，一定要及時就醫進行治療，不需要治療的以及正在配合治療的過程中，需要從飲食和生活習慣上改正，盡量養成好習慣，讓這些問題全部恢復：

措施一飲食

控制總能量的攝入，控制總能量的攝入的同時還需要控制壞膽固醇的攝入，如油炸類的食物，燒烤，動物肥肉等，另外還要選一下健康的烹飪方式，少煎炸，多蒸煮燉，在外就餐時最好少點如宮保雞丁，魚香肉絲 ，鍋包肉，溜肉段，水煮魚，水煮肉，松鼠鱖魚等等菜品，如果一定要吃，建議最好準備一碗熱水，先涮在吃，或者多吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜中富含豐富的植物甾醇，可以幫助減少動物膽固醇的吸收。以下一天的食物及量僅供參考：150g左右主食，一個雞蛋，一盒240ml左右的牛奶，一杯100ml酸奶，10g堅果，半斤水果，500g蔬菜，一兩魚肉，一兩畜禽精瘦肉，100g左右豆製品，這樣既能保證充足的營養，也能幫助控制體重。具體可參考中國居民膳食寶塔：

措施二運動

適量的運動，每天最好不少於1小時的運動量，中等強度以上的運動，如果可以1小時力量運動，外加半小時的有氧運動，這樣既能更好的控制體重，也能夠幫助降壓，降脂，降糖，提升身體的免疫力，促進身體的健康。

措施三習慣

習慣包含很多的內容，不良的習慣對於健康的影響往往都是發病的關鍵因素，所以一下習慣盡量改正，改正的越多，離各種疾病甚至是猝死就越少：

1.保證睡眠，尤其是不要熬夜避免對肝臟的損傷，以及對腸道健康的影響，同時還能提升免疫力，保證睡眠，緩解情緒等。不僅要保證早睡，如晚上10:30入睡，還要保證充足的睡眠時間，盡量在7-8個小時最佳。

2.一定要戒煙，吸煙不僅僅會造成肺的損傷，還會影響腸胃的健康，增加心腦血管疾病的風險，不僅自己不要吸煙，還要遠離吸煙的環境，因為二手煙和三手煙同樣會給心血管的健康帶來危害。

3.限酒最好戒酒，酒精的爭議還是比較大的，因為有說法是喝酒可以擴張血管，但實際上，很難把握喝多少能使血管擴張，因為飲酒過多會造成血管的收縮，對於有一些慢性疾病的人，會增加突發疾病的風險，而大量飲酒對於健康的影響就更大了，現在也有越來越多對於酒的研究表明，對於健康來說，飲酒弊遠遠大於利。

4.保持良好的情緒，良好的情緒，對於健康的影響，往往是致命的，對於有心腦血管慢性疾病的人來說，情緒激動很容易引發突發性的疾病如腦梗／中風／腦出血／心梗等，而情緒還會造成胃潰瘍，胃痙攣，便秘，肥胖等等問題，所以平時緩解自己的壓力，保持一個良好的情緒也十分重要。

每年體檢完，應該細緻的觀察一下自己是否存在問題，存在哪些問題，及時的更正，讓第二年的體檢數據變的更好。

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