這四件事會極大耗費你的氣血，越早知道越好！

凡是練習少林易元洗髓功的人，都十分清楚氣血的重要性；所謂氣血是生命的根本也不為過，而想要氣血充足，除了練功和食補，第一要先學會別損耗，保存實力，這四件事必須要注意！

運動不當

運動本身可以讓氣血通起來，但絕不適合於氣血大虧之人；因為虛人陽氣固攝的功能不足，劇烈運動後陽氣耗散致氣更虛。

尤其是現在很多年輕人都是晚上運動健身，看似彌補了白天的運動不足，其實違反了大自然「生長收藏」的規律，只會讓人的氣血更受傷。

如果在運動後出現以下癥狀，證明你運動有問題了——

1、運動後感覺疲勞而不是輕鬆。（如果是咬牙堅持後繼而又輕鬆了，變更是透支了）

2、月經遲來，量少。

3、沒有食慾，消化不良。

4、情緒不穩易衝動。

5、失眠、多夢、嗜睡，醒來腦袋昏又沉。

飲食不對

狼吞虎咽

吃下去的每一分都算數。吃得過於粗速，不知不覺又吃了很多，沒有唾液的包裹，食物大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。

重口味

越有味道的食物越是調度消耗精氣。現代人尤其喜歡重口味，辛辣過多，耗氣傷神。而吃粗茶淡飯越有味道，才是身體強健，元氣足的表現。

不吃五穀

很多時候，我們是最先捨棄的，往往是你最不該捨棄的東西。比如，五穀。「五穀為養」，最養精氣神，也最養氣血。

情緒不良

不良情緒，對人體氣血消耗是最大的。要知道，我們每個起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

修行人修什麼？修的是心，他們的法門說到底是靜心的法門，六根清凈，說到底是一個減字。

節奏過快

現在人什麼都講快，成名要快，吃飯要快，坐車要快，說話要快……要知道，快就要劇烈的消耗能量，後果必定是死得也快。

所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。

四大板塊調理

調脾胃

脾胃是氣血生化之源，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，推薦常做《八段錦》之「調理脾胃臂單舉」。這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

中醫認為「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人卧血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

遠寒邪

「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

寒邪主要來自兩方面：

一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；

二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

適量運動

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。

準確地講是適度運動。運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。

運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。另外，上午運動比下午好。因為上午人體行陽經，順應其生髮；下午行陰經，主靜，安靜一點，陰血才蓄養。

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