每天走路一萬步，為何體重瘦不下？這4點做不好相當於白走！

隨著醫療保健的普及，越來越多的人開始關注體育運動，步行則是很多人通常所做的運動。隨著各種節奏計數程序的出現，越來越多的人開始關注他們每天所採取的步驟。有些人問我為什麼每天走10000步，但為什麼不瘦？走路也需要一定的注意事項。每天走路一萬步，為何體重瘦不下？這4點做不好相當於白走！

注意行走的速度：我們需要首先理解的是，鍛煉的強度和步數實際上是不同的概念，即使你每天都有很多走路，但總是處於低強度運動狀態，低強度運動不會引起良性壓力反應，因此對減肥沒有意義。如果你想減肥，那就要注意速度，那麼你必須至少適度地走路，也就是說頻率是每分鐘100-120步，如果您有計步器，那麼您必須在10分鐘內步行1000步，每天你需要走得更快，這樣你就可以起到減肥的作用。

走路時幅度要大：走路時，如果你想減肥，除了注意速度外，你還應該注意走路時身體的運動範圍，注意手臂的擺動，使手臂擺動很長時間，在這種情況下，它更有利於手臂上的脂肪消耗和脂肪的消耗。每天散步時，每個人都應儘可能放鬆雙臂，同時放鬆肩膀，保持手臂擺動，這可以大大增加行走時消耗的脂肪量，它也有利於手臂上的脂肪和脂肪的消耗，從而減肥。

控制你的飲食：如果攝取的熱量太大，則運動量要增加，從而可以避免肥胖。否則，如果消耗的量低於攝入量，則可能導致越來越多的脂肪，你會起到減肥的效果，還會出現增肥的情況。

步行超過30分鐘：在運動過程中脂肪供應的比例會增加，雖然脂肪會在運動的第一分鐘內提供能量，但這個量會隨著時間的推移逐漸減少並逐漸增加，通常在30歲以內達到最高分。因此如果你想通過步行減肥，那麼最好不要每次走路少於40分鐘。

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