抑鬱症有哪些癥狀？怎樣做才能緩解？堅持這樣做就會有改善！

抑鬱症有哪些癥狀？怎樣做才能緩解？堅持這樣做就會有改善！抑鬱症是一種很常見的精神疾病，有很多患者都是因為自己所承受的壓力太大，加上生活節奏過快，不懂得日和緩解壓力，最終患上抑鬱症。其實很多人都隨精神疾病有或多或少的偏見，當他們感覺自己患上抑鬱症之後，會自主的在網上搜索一些癥狀測量表，對號入座。會覺得自己情緒低落就是抑鬱的表現，整天在惶恐中度過。

抑鬱的癥狀影響到情緒，而且還會影響到身體健康，從而會有抑鬱、易怒的抑鬱症典型表現。抑鬱症最嚴重時患者會選擇自殺，因為他們有一顆脆弱而敏感的心，他們看不到生活的希望，即使親友關心他，雖然他能感覺到、或不能接受，這會增加他的孤獨感、和不安，這對抑鬱症患者增加了心理負擔。

那麼，怎樣判斷你患上抑鬱症了呢？抑鬱症患者有什麼明顯癥狀嗎？首先，對吃飯、喝水等人的最基本慾望喪失興趣，對所有社會活動和人際交往都沒有興趣，甚至不願意洗臉刷牙、洗澡理髮，且持續兩周以上。身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續兩周以上。

覺得自己活得沒有價值，有自殺傾向，甚至有強烈覺得「我是一個罪人，我連累了所有人，我對不起全世界，我就不該活在這世界上」，好像腦子裡總有人說「你去死吧，你去死吧」，且持續兩周以上。

患有抑鬱症太痛苦？堅持做到這4點，能慢慢擺脫它！閱讀、繪畫、聽音樂、唱歌和其他愛好可以減緩生活節奏、緩解壓力，培養自我修養，把注意力放在美麗的事物上，遠離消極的情緒，豐富自己的生活，而不是花時間思考一些負面的事情，另外，盡量縮短獨處的時間，多多跟人進行溝通。

對於抑鬱症患者，其他人的幫助很重要，但要真正克服抑鬱症並擺脫抑鬱症，最重要的是抑鬱症患者本身，只有自己不斷調整和積極治療，才能克服和治癒抑鬱症。

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