「早上起來喝一杯淡鹽水」真的有用嗎？愛養生的你還在堅持？

早上醒來，口乾乾的，都需要喝杯水補充一下水分，

小編的麻麻說：「加點鹽好啊，又清熱又防便秘又淡斑%￥#&」

反正就是一堆堆好處，勝過「神仙水」的樣子。

但是，真的有用嗎?

早上起來喝一杯水是很多人都推崇的健康生活方式。

至於，這杯水怎麼喝呢?

有些人推薦喝淡鹽水有利於身體健康，有些人則推薦喝蜂蜜水能潤腸通便...這些說法真的科學嗎?

（圖源：攝圖網）

早起喝一杯淡鹽水能排毒養顏?

答：並不科學!空腹喝淡鹽水非但不能防便秘，還可能對健康造成威脅。

→首先，「淡鹽水」是要多「淡」?比例是多少?

每個人都有不一樣的口味，這很難有一個統一的標準吧~

而且，只有高濃度的鹽水，才能起到通便作用，淡鹽水是起不到這個作用的。

大概，吃一把鹽會比較管用……

→其次，「淡鹽水」真的存在那麼多「好處」嗎?

淡鹽水進入腸胃後，很快會被吸收入血，只是增加了血容量，最後通過小便排出。

所以淡鹽水也不能起到所謂「排毒」作用。

→最後，「晨起一杯淡鹽水」可能越喝越糟糕~

最新研究發現，中國人群食鹽量超標75% ，這說明我們很多人一日三餐吃的「鹽」已經夠多了。如果在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，只會越喝越渴。

此外，早晨剛起床時人體血液處於濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，導致身體不適。

溫馨提示：

高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，建議早上起來不要喝，因為早上是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

除了淡鹽水，2種水也不推薦↓

—早起空腹喝蜂蜜水潤腸通便?

—比起通便更容易長「月半」哦!

若想要達到這個效果必須有兩個前提：

①你是果糖不耐受的人群;

②你要喝足量的蜂蜜：

足量又是多少?

Emmmmm……起碼得幾十克。

一杯蜂蜜水是遠遠不夠的，如果就為了通便喝了幾十克蜂蜜，你大概只會長胖。

對大部分人來說(除糖尿病患者)，喝杯蜂蜜水的通便效果和喝白開水差不多~

—早起喝果汁營養更均衡?

—可能會影響消化

不少仙女喜歡早上起來喝一杯鮮榨果汁養顏，但，這種做法並不可取。

①果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，可能吃不下早餐。

②早上吃了涼東西，容易會刺激腸胃，影響消化吸收。

所以，還是不推薦……

（圖源：攝圖網）

最值得你擁有的是——白開水!

讓你多喝白開水真不是不關心你，因為白開水才是最佳選擇。

白開水，安全!衛生!，又容易獲得!既不會增加能量攝入!也不會引起糖過量!還能補充了細胞的水分!降低了血液粘稠度!排尿!

是不是完美!

所以，白開水是最值得推薦的水，沒有之一。

另外，不用糾結水溫，喝水的最終目的是補充體內的水分，只要你喝的水衛生、乾淨就好~

除此之外，在這幾種情況，可以多喝水↓

—便秘了—

保持多喝水的好習慣，有助於改善痛苦的便秘。

—尿酸高了—

想降低尿酸?多小便!想多小便?多喝水!

尿酸主要溶解在尿液中，排出的尿液越多，排出的尿酸也就越多。

—喝醉了—

在喝酒後，你整個人可能會處於恍恍惚惚的狀態，而且「酒精」會讓你「脫水」，就是小便多了。

為了防止身體脫水，喝酒之後建議多喝水，雖這不能解酒，但會讓喝醉的你舒服不少。

—咳嗽/嗓子干/說太多話—

反正，就多喝水吧~

請記住，叫你多喝水的人，才是你的真愛~

例如，小編。

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