3月必吃的時蔬，瘦身又洗腸，臉上黑斑沒了，大肚子也消失了

如今已經是3月中旬了，天氣越來越暖和，在這春暖花開的季節，飲食上也不能大意，要保證日常的營養攝入，很多女生想減肥怕長肉，常常晚上不吃飯，這樣對健康無益，長期會損害身體健康，所以不妨常吃這菜，可促消化排宿便，體重悄悄降，而且對皮膚也特別好。

這個菜就是豆芽，說到豆芽，相信大家肯定都吃過，這種食材非常普遍，市場上價格也實惠，做法多樣，可以涼拌，可以炒菜，尤其是用來炒肉，味道一絕，超級下飯，而且也特別有營養。

豆芽中的膳食纖維含量比較高，食用後可促消化排宿便，清理腸胃，有助排出體內的毒素和多餘油脂，減少脂肪和熱量的堆積，而且豆芽本身熱量低，水分高，常吃對減肥有幫助。另外，豆芽中含有的各種微量元素和生物活性水，食用後對防止雀斑、黑斑有一定的功效，常吃有助美白肌膚，所以女性朋友們不妨常吃豆芽。如果想吃的清爽些，最好將豆芽涼拌著吃，在涼拌前先焯水，焯水的時間不要過長，十幾秒即可，然後還可以搭配其他的食材一起涼拌。

另外， 大家在買豆芽的時候要注意，最好不要買無根豆芽，因為無根豆芽在生長的過程中，可能含有「除草劑」，這種物質能夠催發生長，但是有一定的毒性，還會破壞豆芽的營養物質，所以不建議購買。大家看完文章覺得有用的話不要忘記收藏。

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