腰間盤突出引起腰部持續疼痛怎麼辦？按摩這些穴位不可少！

腰椎間盤突出，是因為脊椎向外膨出，導致纖維環受力過大，造成破裂，加速退化，致使功能受限，還有就是因為先天因素導致的腰部問題，隨著年齡的增長，逐漸暴露出來，進而演化成為腰突，給生活和工作造成巨大的影響。

腰突的癥狀有哪些？

1、腰痛

最為常見和最容易察覺的感受，腰椎鈍痛、牽扯痛、久坐久站時也會出現，平躺於床時可以減輕。

2、脊柱問題

有的患者腰痛時會伴有脊柱側彎，而沒有腿痛的癥狀，這種情況也應考慮是腰椎間盤突出症的前期癥狀。

3、下肢發軟

行動時會突然出現雙腿發軟的現象，尤其是對那些中老年患者，更是會出現磕碰等外在傷害，晚間時也會有的涼痛的感覺。

日常注意事項？

1、控制體重

飲食和運動相結合，不吃辛辣油膩的食物，多吃些易消化有營養的，運動時做好熱身運動，將體重維持在正常水準。

2、腰部保暖

出門時可以在腰部佩戴護腰，防止寒氣進入，也可以在衣服上貼上暖寶寶，注意不要貼於皮膚上。

3、避免久坐

防止久坐導致的血流流轉緩慢，腹壓也會增加，可以每一小時起身進行活動，不僅可以放鬆腰椎，也可使精神得到緩解。

每天按揉穴道五分鐘，可以幫助緩解病症：

1、養老穴

取穴：位於前臂後區，腕背橫紋上1寸，尺骨頭橈側凹陷中。

功效：充養陽氣、清熱明目、舒筋活絡，主治腰痛，急性腰扭傷等。

2、秩邊穴

取穴：位於骶部，骶正中線旁開3寸，與骶管裂孔相平處。

功效：舒筋活絡、強壯腰膝、調理下焦。

食療配方：

1、杜仲紅棗粥

杜仲5克、紅棗12克、枸杞10克、綠豆60克、粳米150克，加水之後熬煮即可食，可以幫助補益肝腎、強筋壯骨、祛濕解毒。

2、紅棗紅糖粥.

紅棗12克、紅糖適量、綠豆50克、薏仁50克、小米100克，共同熬煮成粥即可，能夠活血化瘀、補充氣血、祛濕清熱、滋潤脾胃。

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