粗腿女生學「四步瘦腿法」，一個月成「筷子精」，只需一根鬆緊帶

春天已經如約而至了，夏天還會遠嗎？不少地方的氣溫已經升到了20度，已經讓人感受到了夏天的氣氛，雖然可以穿漂亮的裙裝了，但是你腿上的肉肉也蓋不住了，對於粗腿女生來說，這才是夏天最大的困惑。

今天給粗腿女生分享一組「四步瘦腿法」，一個月瘦成「筷子精」，只需一根鬆緊帶！第一步是「側抬腿」，身體側卧在地上，一隻手撐住保持平衡，將一條寬鬆緊帶套在兩腿上，一條腿與地面貼緊，另一條腿用力向上抬起，盡量把鬆緊帶撐開，同時腿要伸直，兩條腿交替做這個動作。

第二步是「曲腿蚌式開合」，其實跟第一個動作差不多，只不過這次不用伸出去一條腿，而是兩條腿的膝蓋發力，但是腳掌是不會分開的，來回開合膝蓋，盡量撐開鬆緊帶。第三步是「直腿蚌式開合」，上身躺在地上，雙腿向上併攏抬起，鬆緊帶套在膝蓋以上大腿以下，雙腿連續做開合動作。

最後一步是「交叉抬腿」，將鬆緊帶套在膝蓋以上的位置，為的是不影響腿部動作的靈活性，雙腿交叉向上抬起，同樣是兩條腿要換著來，兩腿盡量抬高一些效果會更好。學會這套「四步瘦腿法」，堅持下來就離「筷子精」不遠了，主要是用一根鬆緊帶就能完成，如此方便簡單，沒理由不學啊，在夏天到來之前先瘦腿吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！