最近有網友發了一張動圖，圖片中的文字顯示：「在山東濟寧任城區一位老人家一口氣能做400個俯卧撐……」請看下圖：

看完只想問健身的小夥伴們，這樣的俯卧撐你能做幾個？請評論留言。

印象中，我們的標準俯卧撐並不是這樣的，下面小編就給健身的小夥伴們分享怎樣做一個標準的俯卧撐？

1、手掌略微向外旋轉，不要向內旋你的手掌。

2、保持整個身體成一條直線，不要低頭。

3、雙腳掌放在兩手掌的內側中間。

4、雙腳併攏。

5、夾緊你的臀部。

6、上臂夾緊腋窩，感覺腋窩夾了一張紙不能掉下來。

7、撐起時背部肩胛骨向中間靠攏。

8、動作過程中向下吸氣，撐起呼氣。

9、下落時胸部盡量靠近地板。

10、將身體完全撐起算完成一個完整的俯卧撐。

這種標準的俯卧撐，你一次能做幾個呢？

點擊關注@囚徒健身課堂 ，獲取全套健身訓練計劃，從此健身不求人！點擊關註：@囚徒健身課堂

點擊「了解更多」，獲取全套健身訓練計劃

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！