小伙每天挑戰200個俯卧撐，搭配俯卧撐支架，看7天後健身效果

俯卧撐看似人人都會，但要想做的標準，做的安全其實也不是一件容易的事情。一旦腕力掌握不好，柔韌性不夠，很容易出現腕關節損傷，這時俯卧撐支架就是你最佳的選擇。

看這個小伙拿著俯卧撐支架，就是這兩個看起來沒什麼特別的東東，就可以幫助你實現夢想。為了讓身材更加完美，他決定挑戰俯卧撐支架來做俯卧撐，每天做200下，連續堅持7天看身材會有什麼變化？

看一下他健身開始前的身材，其實已經是個不折不扣的肌肉男，但即便如此他還是不能滿足現狀，他希望可以通過自己的努力更進一步。

健身計劃開始前，一定要量量手臂圍度來確定一下自己的能力和水平，38.1厘米已經算是相當不錯的了，如果肌肉可以更突出一些相信會更好。

在俯卧撐支架的幫助下他開始了第一天的練習，200個的數字暫時難以達到，沒關係，通過分組就可以實現。看他的動作是不是看起來標準了很多。

健身鍛煉第3天，可以看出他的動作明顯更加熟練順暢。藉助俯卧撐支架的幫助，身體可以下得更深，動作也能更好的施展開來，無論是拉伸效果還是穩定性都能更加突出而且還能降低受傷的幾率，絕對值得入手。

健身鍛煉第7天，此時的他已經完全適應了這樣的訓練強度，可以看出他的分組分的越來越少，對體力和精力的影響也沒有之前那麼明顯。看到他的表現我們完全可以期待他的身材能帶來更大的驚喜。

7天的時間轉瞬即逝，看看他的手臂肌肉你就可以了解俯卧撐的超強功力，而且胸肌明顯變得厚實起來。沒有最好只有更好這從來都是健身達人的執著追求，如果你也想和他們一樣擁有健康有型的完美身材，那不妨就從今天開始努力。

用數字來見證改變看起來才更加明顯，此時他的手臂圍度已經達到了38.4厘米，7天能增長0.3厘米也算是相當不錯的成績。誰說健身一定是一項「燒錢」的工程，只要你堅定信念，你總能找到屬於你的方式塑形瘦身，健康陽光從來都是一種氣質，總需要你用不斷的努力來填充。年輕無極限，還不趕快練起來。

—貴在堅持—

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