經常睡到凌晨三四點醒來？醫生：做好5件事，一覺睡到天亮

睡眠是人們比較重要的，每天保證充足的睡眠可以緩解身體疲勞，可以使身體得到正常的運轉，從而可以使身體更健康。而每個人都希望自己的可以一覺睡到天亮，但是有部分人由於身體的原因，經常會睡到凌晨三四點就會醒過來，然後就再也睡不著了。其實經常在半夜醒來，對身體會帶來比較大的危害，而且也會容易導致第二天的精神不好。那麼是什麼原因導致人體經常睡到凌晨三四點醒來呢？或許與以下的幾個原因有關。

1、精神壓力過大

現在由於社會的競爭壓力比較大，人們的壓力也隨之增大，由於人們的壓力過大，大腦會受到壓迫，從而會容易導致人體有失眠的現象。尤其會有些人睡到凌晨三四點起床後，就再也沒有睡意了。

2、經常熬夜

有很多人會習慣在晚上熬夜，不管自己走沒有工作，都會熬夜到12點、凌晨1點才肯入睡，而常常這樣會熬夜會打亂人體的生物鐘，會使人體出現失眠，或是沒法深度入睡，經常在半夜醒來的現象。

3、腎臟疾病

人體的腎臟會在凌晨三四點時進行排毒，而這個工作是需要人體在深度熟睡的時候進行的，若你老是在凌晨三四點醒來，那麼說明你的腎臟排毒不好，從而會使人體在凌晨三四點驚醒。

你若經常在凌晨三四點時醒來，那麼就做好以下的5件事，這樣有助提高睡眠的質量。

1、不要給自己太大壓力

現在的社會壓力的競爭雖然比較大，但是要不要給自己太大的壓力，釋當的放鬆自己，也未必不是件號好事。當你心態放鬆了，那麼睡眠會更好，身體會更好，想要的東西有可能會更易得到。

2、保持規律的作息時間

平時要注意在晚上11點前睡覺，到了第二天6、7點就要起床，在中午時可以休息1個小時左右，平時要記得有規律的作息，不要熬夜，也不要懶床，這樣才不會打亂人體的生物鐘，不會經常出現失眠，或是半夜驚醒的情況。

3、調理好腎臟

上面有說腎臟不好會容易使人體在凌晨三四點醒來，所以說人們平時應該調理好自己的腎臟。建議平時應該多食用一些有助補腎的食物，比如黑芝麻、韭菜、核桃、黑豆、枸杞等。平時應該多鍛煉身體，提高免疫力。

4、睡前泡泡腳

腳部有比較多的穴位，人們在睡前泡泡腳，可以促進體內的血液循環，這樣可以緩解疲勞，可以使人體快速的入睡，從而能夠使人體一覺睡到天亮。

5、睡前不要吃夜宵

有很多人習慣在睡前吃夜宵，而人體在睡前吃夜宵會容易增加腸胃消化的負擔，從而會使人體的不易入睡，所以建議人體在睡前不要吃夜宵，這樣可以使人體快速入睡，可以一覺睡到天亮。

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