#清風計劃#

3月19日早上，香港26歲男子游泳選手，擁有16個香港游泳紀錄，曾獲得2012年世界盃游泳賽總冠軍的杜敬謙，被證實於美國訓練期間突然不適暈倒後不治身亡。

19日早上，身處美國佛羅里達州訓練的杜敬謙，於泳池訓練期間突然失去知覺暈倒，雖然在場人士實施搶救但未果，目前暫未知道他的離世和心臟病是否有關。孫楊也在第一時間悼念了自己曾經的隊友......

能獲得游泳世界冠軍，年僅26歲，怎麼會猝死呢？像這種運動員肯定會經常查體，平時高強度的訓練一個接一個，按照常理來說，不應該有什麼疾病。怎麼就會猝死，讓人很難理解。

我國每年有180萬人死於猝死，平均每分鐘有3～4人因猝死而死亡。

所謂猝死就是突然死亡，就是始料不及的死亡，沒有預期的死亡，但屬於因病死亡，意外死亡不屬於猝死。

也就是說本身身體存在某種潛在的疾病，突然發作，還沒來得及救治，就死亡了。

在這些猝死人群中，大部分屬於心源性猝死，還有神經系統，呼吸系統，消化系統，大血管疾病等等。

在全部猝死患者中，心臟性猝死佔75%。其中最常見的病因是冠心病猝死，見於急性冠脈綜合征包括急性心肌梗死和不穩定心絞痛。美國心臟協會研究指出：「25%左右的冠心病患者以心臟性猝死為首發臨床表現。國內研究指出:在心臟性猝死的患者中，80%的成人死因與急性冠狀動脈綜合征有關。

除了心臟血管疾病的猝死，更主要的心臟猝死是心肌離子通道缺陷性疾病造成的猝死。如Brugada綜合征、QT間期相關綜合征（QT間期延長及縮短等）、致心律失常性右室發育不良綜合征、馬方綜合征、兒茶酚胺敏感性多形性室速（CPVT）等。這類患者的心臟沒有直觀的形態和結構異常，故不屬於器質性心臟病。多數患者在30歲前後就因心源性猝死而結束了生命。因為心臟搏動是由血清離子鉀鈉鈣離子進出心肌細胞膜內外造成的，故一旦發生離子通道功能異常，離子無法正常出入心肌細胞，就可能促發惡性心律失常甚至心搏驟停，進而導致猝死的發生。

目前關於26歲的游泳健將猝死的原因，我們還要等待最後的調查結果，今天說到猝死，幹啥吆喝啥，今天談到了猝死，我們還是主要聊一聊猝死的最主要原因----心臟性猝死！

哪些情況會增加心臟猝死的風險？

1、吸煙:

吸煙的猝死是不吸煙的3倍，戒煙可以使急性心肌梗死大幅度降低。3倍呀，多大的比例！戒煙一年冠心病風險降低50%，戒煙兩年，冠心病風險降低90%。

2、酗酒:

酗酒會引起全身機體發生改變，包括高血壓，冠心病，脂肪肝，中風，心衰；全因死亡也明顯增加，大家聽到周圍猝死在酒桌上的故事不少吧。少量的紅酒對於心臟可能有一定的好處，但這可能是很多人酗酒的借口，就說醫生讓他喝酒，結果就開始酗酒，所以醫生不會主動推薦患者喝酒。

3、亞歷山大:

當代社會節奏快壓力大，是導致身體出現疾病的重要原因，甚至引起猝死。我們要學會釋放壓力，學會尋找快樂，自我解嘲，鼓勵自己，善於滿足，要有一點阿Q精神。

4、久坐不活動：

最新研究顯示久坐的危害比吸煙對人體的危害還大，生命在於運動絕不是空話。建議大家堅持有氧運動，每周5次左右，每次不少於30分鐘。

5、熬夜：

現代人的生活豐富多彩，可是睡眠習慣也發生了巨大改變，尤其青年人覺得自己身體沒問題，長期熬夜，豈不知熬夜不但會造成視力、皮膚、心腦血管、血壓、胃腸道、腫瘤等等風險增加，更是增加猝死風險。

6、不健康飲食：

高鹽高糖高油飲食，會引起代謝紊亂，加速三高的發生或加速三高的到來，加速動脈粥樣硬化。只吃自己認為好吃的肉，油炸食品，甜品，等等。不吃蔬菜水果，導致動脈粥樣硬化加劇，最終加速動脈粥樣硬化，誘發心肌梗死。

7、肥胖:

肥胖的人大多數會出血三高問題，打鼾問題，長期就會形成惡性循環，身體缺氧，血管垃圾增多，動脈粥樣硬化加重，心臟驟停風險增加。

8、高危人群不體檢:

有家族史的朋友，要早期每年體檢，有三高需要早期干預，包括生活方式及藥物干預。尤其父母有50歲之前有猝死或有心肌梗死的家族史的朋友，更應該重視健康生活方式。

9、小病不看:

很多人猝死前或許有信號，只是自己以為沒事，耽誤了。小問題拖著，但有時候就是這個小問題就是救命稻草，一旦錯過，後悔莫及。

先控制好自己的心情，自我調節，減少心理壓力，能承受就承擔，承擔不了就放下；生活可以簡簡單單，別把目標定的太高；幸福其實有時候也很容易，咱們比上不足，比下還有餘呢。

開開心心、健健康康比什麼都重要！

戒煙戒酒，堅持有氧運動，健康飲食低鹽低脂低糖，控制體重，規律作息，開開心心？這些事情真的很難嗎？

健康生活，遠離猝死！

26歲的杜敬謙，平時身體素質那麼好，應該不是我們常說的冠心病導致的猝死，可能是離子通道疾病引起的心臟惡性心律失常或心臟驟停；至於真實的原因，我們繼續關注。

願26歲的杜敬謙一路走好！

一天到晚游泳的魚！

（心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。）

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