年度勵志丨日本女藝人4個月瘦身21斤，請收好這份春季最強減肥攻略
所有熟悉日本綜藝的妹子
肯定對菊地亞美不會陌生~
作為綜藝中的人氣大咖
女團出身的亞美醬不僅長得可愛
而且性格超級活潑友善
在節目里超強的綜藝感讓人印象深刻
雖然小姐姐外表看起來非常甜美
但身高164cm的她真實體重卻有60.2KG
而且肚子上的贅肉堪比游泳圈...
對於一個以偶像出道的愛豆來說
這個體型確實是有點....壯
所以在下定決心要減肥後
亞美醬最終靠著科學的方法和不懈的恆心
成功在四個月里減去了10.5KG
腰圍由88.5cm瘦到68.5cm！！！
整個人不僅瘦了一圈
氣質也更好看了有木有！！
看到這裡大家一定很好奇
小姐姐是怎麼瘦下來的吧！
那就和mina一起來看看
不反彈的有效減肥應該怎麼做~
拒絕完全斷食減肥
很多妹子為了達到快速的減肥目的
總是會選擇完全斷食
或者一天一個蘋果的極端減肥法
事實上這種方法是完全不科學的
而且當短暫達到一定的效果後
許多人又會產生懈怠心理繼續進食
最後不僅完全沒有起到瘦身的作用
反而使體重反彈甚至造成腸胃疾病
一天三餐正常進食
亞美醬在視頻中分享了自己的減肥食物
可以看出來蔬菜水果是絕對不能少的
而且她也提到在減肥中我們需要
養成一個健康的飲食習慣
比如早飯以豆漿+水果為開端
中午補充一些肉類蛋白質和煮蔬菜
或者主食的話只吃低卡的雜糧飯
晚上喝一杯酸奶+若干水果
（圖片來源：懶人圖庫 http://www.lanrentuku.com/）
時間久了身體也會自動
對高鹽高糖高油的食物產生排斥
減肥養生兩不誤！
進行針對性的訓練
在克服了愛吃的毛病之後
亞美醬就開始進入健身運動階段
其實從照片可以看出來她的脂肪都堆積在腹部
臉和其他部位胖的並不是很明顯
因此她的健身重點都放在腰腹
仰卧起坐、平板支撐都是不能少的！！！
所以妹子們在為自己制定運動計劃時
可以根據自己需要訓練的部位來進行調整
除了以上三點需要堅持的要點外
如果大家覺得減肥時還缺乏動力
那可以學ins上一位小姐姐傳授的方法：
把自己理想的身材設成屏保
泫雅、雪炫的腹肌
每天激勵自己多做運動少張嘴
大冪冪、宣美的漫畫腿
多練練也會有的......
亞美小姐姐用四個月瘦了20斤
那你打算在夏天來臨之前瘦多少呢？
在評論區寫下你期望的體重
說不定真的會實現哦~
（*圖片來源網路）
*本文由米娜編輯獨家專稿，轉載請註明出處，請勿改動內容。
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