減肥：4種食物不僅能吃瘦，還能管飽

現在找工作、談戀愛很多人都喜歡看臉，人的外表可能會影響工作學習，所以每個人都希望自己外表更加光鮮亮麗，儘管臉不好看就只能把身材變得苗條。只是實際情況並非完全屬於自己掌控。雖說身材均勻的人確實會更加健康，而且看起來自信滿滿，只有選擇合適的方法才能控制好自身體重，那麼哪些食物既能瘦身，又能飽腹呢?

第1種，蘋果。很多人在減肥期間都會吃蘋果，因為蘋果含有豐富的維生素和纖維素，對於減肥方面會有一定幫助，吃蘋果時候能促進排便，蘋果當中含有果酸，這類物質能促進人體新陳代謝，肥胖人可以經常吃蘋果，能夠起到消脂作用，達到減肥效果。不過人的一日三餐不能完全被蘋果支控，吃蘋果的同時還應搭配有主食。

第2種，燕麥。米飯是最常見的主食，但除了米飯外，燕麥也是可以當作主食來吃的，很多減肥人士在減肥期間需要避免吃糖分高或澱粉高的食物，如米飯和饅頭、麵條、漢堡等，主食不妨選擇燕麥，燕麥屬於美容價值較高的食物，易使人產生飽腹感，而且卡路里也較低，經常吃燕麥的人能夠預防便秘。

第3種，蘑菇。通常菌類食物含有的熱量都會偏低，如100克蘑菇含有的熱量只有25卡路里。蘑菇含有豐富的維生素，這種食物含有的維生素含量卻不少，對於正處在減肥期間的朋友，不妨多吃一些蘑菇，既能減脂，又能補充身體所需營養。

第4種，豆類食物。減肥期間不能缺少蛋白質類營養補充，雖然牛肉和豬肉等紅肉的蛋白質含量豐富，但是它們的熱量亦會偏高，減肥期間最好是選擇豆類食物或蛋類，雞肉也比較合適，因為這些食物蛋白質含量較高，同時又能產生飽腹感，滿足自身飢餓感需要，達到減肥目的，吃著又比較健康。

減肥期間可選擇的食物還是比較多的，如白蘿蔔、西紅柿或檸檬都對減肥有效，但選擇這些減肥食物前需要先了解自身體質，每個人的身體情況是不同的，如果自身胃不好，最好不要空腹吃水果，過酸的食物只會增加胃酸，易導致胃部損傷。

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