腦梗被定性為中老年人的「健康殺手」，它是由大腦中的動脈粥樣硬化和血斑等導致大腦缺血性壞死。

發展迅速，起病急是腦梗應有的特點，每年的發病人數高達150萬，在導致腦梗的眾多因素中，高血壓占最大的比例。

研究表明，高血壓可使腦梗的風險增加7倍！

高血壓對大腦的危害主要是影響腦動脈，一旦高血壓持續多年，並持續不斷升高，身體的動脈壁就會由於缺氧而營養不良，動脈內膜的通透性將增加，血管壁將逐漸變硬並逐漸失去彈性。

臨床上，高血壓引起的腦血管疾病主要包括腦出血、高血壓、腔隙性腦梗死等疾病，這是晚期高血壓最常見的併發症。

因此，高血壓患者更需要警惕腦梗發病的跡象。

高血壓患者，若出現3種跡象，十有八九被腦梗「鎖定」，趕緊檢查

跡象一：手指麻木

如果高血壓人腦血管被堵塞，則很可能壓迫中樞神經系統，導致身體無法傳遞正確的命令。這時，手指經常會感覺到沒有力量，氣不提重物，甚至會產生麻木感。

跡象二：手指出現青筋

伸出左手，手掌向上，會在左手拇指和手掌之間的交界處找到一條水平線。

這條橫紋的中點稱為「手冠狀動脈區」，如果該區域存在隱藏的血管，或凸出，增厚和變長的血管，則表明心腦血管疾病的風險較高。

其中，青筋越粗，代表病程越長、越重，病人常常會有心前區的不適，甚至心絞痛等；反之，青筋越淺、越細，就說明患病時間越短。

跡象三：手指的末端發硬

這意味著手指不會容易彎曲，柔韌度差，整個中指扁平過長，提示容易中風，主要是由於血栓阻塞小動脈導致的。

高血壓患者，4大習慣，勸你最好別占，避免給血管添堵！

1、喜歡咸口

隨著年齡的增長，味覺也會慢慢變淡，因此許多老人口味偏重，尤其是那些喜歡咸口的人，甚至喜歡在烹飪時多加點鹽。

然而，研究表明，高達9.5％的心血管代謝死亡與鹽攝入過多有關，並且攝入過多的鹽也與21.4％的高血壓性心臟病死亡和10.7％的卒中死亡有關。

高鹽飲食會導致血壓升高，並加速腦血管劈裂。

2、左手煙右手酒

超過一半的腦梗患者，都有長時間吸煙和飲酒的習慣，這是老年人腦梗發生的常見因素。

吸煙會導致人體血液中脂質和纖維蛋白含量顯著增加，血液粘度增加，促進動脈粥樣硬化斑塊的形成和擴大，一旦脫落形成血栓，隨時可能會隨著血液堵塞腦血管，導致腦梗。

另外飲酒也會增加血液中的酒精含量，血壓升高，腦血管收縮。

3、經常熬夜

研究表明，長期睡眠不足是導致血壓升高的重要因素，這也使，經常熬夜的人，患心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的時候，甚至還會導致腦梗。

這是因為熬夜會增加腎上腺素和去甲腎上腺素分泌，增大血管應激狀態，並使神經長時間緊繃，一旦過度工作，就會發生事故。

為此，高血壓患者，最好不要熬夜，盡量保持規律作息。

4、情緒激動

在生活中，很多人總是無法控制自己的情緒，經常起伏不定，尤其是感性的人，更容易產生情緒。

但是，高血壓患者應該避免情緒激動，一旦神經興奮或過度緊張，很容易導致血管急劇收縮，導致血管「崩潰」。

在生活中，想預防腦梗，記住「二補，三運」：

「三補」：

1、補充水分

對於高血壓患者來說，適當補充水分，非常重要，因為補水會降低血液粘稠度，減少中風的機會，並減少血栓的形成率。

補充水分，最好分三個階段：上午8點到上午10點；從下午3點到睡前一個階段；晚上睡前，可以喝一杯溫水。

2、補充鎂元素

缺鎂會促進小動脈痙攣和血壓升高，研究表明，每天服用超過1克的鎂可以降低血壓。

因此，你應該吃更多富含鎂元素的食物，如：粗糧、堅果、海藻，多吃蔬菜，香蕉，土豆等食物。

「三動」：

1、動手

手指與大腦皮層有非常密切的關係，因此手指多運動可以刺激大腦皮層，增加大腦的敏感性，預防腦梗，幫助腦梗患者得到修復。

由於左腦支配右手，右腦支配左手，因此可以反覆刺激雙手的手指以達到目標。

2、動腳

平躺或坐著，下肢應儘可能放鬆，以踝關節為中心，整個腳底應包裹360度，盡量保持運動幅度。

這個動作可以促進下肢的血液循環，加速血液迴流到心臟，幫助維持血管和增加血液流動。

3、大腦

語言交流可以顯著地達到鍛煉大腦的效果，特別是血管較差的人，通常必須進行更多的交流。

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