跑步如果天天跑真的好嗎？並非如此，小心過度跑步造成這些傷害

作為一個已經跑步好多年，跑步距離已經有好幾千公里的人來說，這個問題我是最有資格回答的。的確，現在我們身邊越來越多的人開始選擇了跑步來進行鍛煉，一方面可以通過跑步讓自己的身體更加健康、提高自己的身體素質，而同時，有的人也想借跑步來減肥！在我身邊就有許多這樣的跑友，我經常看到一些跑友，他們每天都堅持跑步，風雨無阻，不管是夏天還是冬天，他們的身影從來都沒停歇過，但其實，我並不鼓勵每天都進行跑步運動，尤其是對一些中老年人。

如果我們每天都跑步，不僅不能使我們的身體變得更加健康，同時有可能使我們的身體越變越差，那麼我們一周運動多少次比較合適呢？一般來說，我們一周運動四次就可以了，每次運動的時間最好不要超過40分鐘，這樣既可以達到很好的鍛煉效果，同時也可以讓我們避免過度運動的危害。那麼為什麼天天跑步並不提倡呢？

如果我們是青年人，我們的身體正是巔峰的時候，我們可以天天跑步，但是跑步的時間也不要太長。青年人的身體修復快，即使天天運動，也不會造成很大的損害，但是對於中老年人，我們就不提倡天天運動。因為我們的身體並不是機器，再加上中老年人的身體機能在逐漸的退化，如果我們每天跑步，身體可能來不及恢復，很可能形成惡性循環，這對我們的健康就非常不利了！

那麼，如果我們過度跑步會造成什麼危害呢？

1. 失眠多夢：適度的跑步可以使我們深睡眠的時間延長，但是一旦我們過度運動，很有可能造成我們失眠多夢，晚上睡不著覺，這對於我們的身體修復是極其不利的。

2. 食慾下降：如果你出現食慾下降，什麼都不想吃，很有可能就是過度運動了，我們一定要注意身體的修復是需要足夠的營養的，一旦我們的食慾下降，身體得不到營養補充，很有可能造成我們的身體受到損傷。

3. 身體酸痛：一般來說在跑步後，第二天身體酸痛是很正常的。但是如果我們酸痛的時間持續三天以上，那麼很有可能就是過度訓練，這時我們一定要及時的停止跑步，讓身體及時的進行恢復。

其實大家不必天天堅持跑步，只要我們跑得快樂跑的健康，跑到自然，那我們就按自己的方法來跑，不要強求自己，我們要讓跑步變成一項樂趣，這樣你才能越跑越長久，越跑越健康

投稿編輯：健身海哥

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