春季猛漲期！這3點才是長高真正的秘訣
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每次帶孩子跟同學或者朋友見面，總會有人問孩子多大，然後緊接著第二句就是：「這麼高了！你給孩子吃了什麼呀？」
雖然嘴上謙虛：「也沒什麼特殊的，就是正常吃。」
但心裡還是記著這件事，這不，正好到了春季猛漲期，小編決定，就趁這個機會，跟大家來分享一下孩子長高的秘訣！
01這些「經驗」沒用！
介紹秘訣之前，小編必須先來辟個謠~
1 爹矬矬一個，娘矮矮一窩？
北京大學兒童青少年衛生研究所在《中華預防醫學雜誌》發表的研究顯示：父母對下一代的身高遺傳度分別為0.89和0.87。
沒什麼大的區別嘛！
事實上，孩子的高矮並不是某一方能夠完全決定的，通常會受父母雙方的基因影響。
網上流傳的身高預測公式：
男孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 + 13）/ 2
女孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 - 13）/ 2
是根據不同地區、不同人群的統計學研究處理後得出來的，並不適用於所有人。
遺傳因素只能做一個粗糙的預測，孩子的身高，還會受營養程度、睡眠、運動、心理、疾病因素等的影響。
2 個子矮得多補鈣、多喝骨頭湯？
小編只想一個成語概括：「過猶不及」。
必須要再強調一遍：只要孩子吃奶及輔食都正常的話，就無需額外補鈣。
補鈣過量不但會造成孩子便秘，還會引起骨骼和外器官鈣化。
真正需要家長補的，是維生素D，其作用是促進身體對鈣質的吸收。
- 1歲以內的孩子來說，每天共攝入400IU（10μg）即可；
- 1歲以上的寶寶，每天共需攝入600IU（15μg）；
- 對於配方粉餵養或者混合餵養的孩子來說，就要出掉每天能從配方粉中獲得的維生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再進行額外補充。
說完鈣，再來說說骨頭湯。
其實，骨頭湯里所含的營養只有肉中的10%左右！
另外，雞湯、骨頭湯等食物，不僅營養成分有限，有時過油、調料過重，導致熱量還很高。
這類食物攝入過多，孩子容易過胖，反而不利於孩子生長。
02長高的真正秘訣是什麼？
流傳的「經驗」被證明沒用，那為了抓住春季猛漲期，我們能做些什麼呢？
小編的秘訣其實很簡單，總結下來，主要就是3個關鍵詞。
關鍵詞1：玩
生命在於運動，想要長得好自然也離不開運動。
1～3 歲的孩子，每天至少要保證1 小時的戶外活動時間，等 3 歲後就要保證每天至少2 小時。
對於這個階段的孩子，簡單的拉伸運動、拋接球等，都能很好地刺激孩子的骨骼和韌帶。
而且，戶外活動最重要的是：能曬太陽！
曬太陽有多重要呢？
人體的皮膚通過曬太陽能夠合成一個重要「營養元素」——維生素D。
所以，春天讓孩子曬太陽，就好想讓植物在陽光下進行「光合作用」一樣，是非常有助於孩子增高的。
怎麼曬？
儘管春天陽光不是很強烈，但家長帶孩子曬太陽還是應該避免直接在太陽下暴晒，也要避免去人群密集的地方，最好選擇樹蔭下。
曬多久？
曬太陽時間應該由短到長。
比如，可以慢慢從10分鐘逐漸增加到30分鐘。春天嬰兒曬太陽的時間最好在上午10：00~11:00左右，陽光正好，溫度也適宜。
需要提醒的是，曬完太陽後記得給孩子補水。
當然啦，如果遇到空氣不好的情況（比如霧霾、沙塵暴等），家長可以和孩子做一些室內遊戲，比如伸展運動（體操等）、上下樓梯等運動、足尖走、踩影子、金雞獨立等遊戲。
關鍵詞2：吃
關於吃，首先要走出一個誤區：吃得多≠吃得好！
我們給孩子吃輔食時，不應該看孩子吃了「幾碗」，而是要保證孩子每餐飯的營養配比。
孩子的長個取決於骨骼的健康發育，這就離不開蛋白質、礦物質、脂肪酸、維生素的共同作用。
下面，小編就總結、整理了《中國居民膳食指南（2016）》有關於孩子飲食的建議：
7~9月齡:
初期，家長最好選擇寶寶健健康康而且情緒也比較好的時候開始添加。
頻次：母乳或配方粉4~6次/天；輔食餵養2~3次/天
推薦量：每天大約600ml的奶量；優先添加富鐵食物，過渡到9月齡時逐漸達到每天1個蛋黃、50g肉禽魚，以及適量的嬰兒米粉、穀物；蔬菜、水果以嘗試為主。
輔食質地：從剛開始的泥糊狀，逐漸過渡到9月齡時帶有小顆粒的厚粥、爛面、肉末碎菜等。
10~12月齡:
頻次：母乳或配方粉3~4次/天；輔食餵養2~3次/天。
推薦量：保證每天600ml的奶量；雞蛋1個，肉禽魚50g，適量富含鐵的嬰兒米粉、稠厚的粥、軟飯、饅頭等穀物類；
輔食質地：各種厚糊狀或小顆粒狀的輔食。嘗試不同種類的蔬菜、水果，在這一階段，建議家長為寶寶準備一些便於用手抓捏的「手抓食物」，鼓勵寶寶自己吃。
Ps：停止夜間餵養，一日三餐的時間與家人大致相同。
13~24月齡:
頻次：母乳或配方粉3~4次/天；輔食餵養3次/天。
推薦量：保證每天500ml的奶量；雞蛋1個，肉禽魚50~75g，軟飯、麵條、饅頭、富含鐵的嬰兒米粉等穀物類約50~100g。
輔食質地：寶寶應與家人進食一日三餐，繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果，嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜，增加進食量。
2~6歲:
日常飲食逐漸與家人一致，注意不要吃太多零食。
零食氣味好聞，味道香甜可口，孩子很容易喜歡上它們。一不小心吃過量，到吃飯的時候當然就沒什麼胃口了。
而且，零食還容易養成孩子挑食、偏食的壞習慣。
給孩子零食，首先要注意選擇健康的食物，比如水果等；其次要注意給孩子吃零食的時間，如果離下一頓飯的時間不遠了，那就盡量減少孩子零食的攝入。
關鍵詞3：睡
俗話說「睡得好才能長得好」，這是有一定道理的。
如果孩子長期缺乏優質的夜間睡眠，就會影響到生長激素的分泌。
充足的睡眠是保證孩子生長激素正常分泌的前提，睡夠了，孩子才能長得好。
一般來說，0-3個月的孩子，每天的推薦睡眠時間為13-18小時；
4-11個月，每天的推薦睡眠時間為12-16小時；
1-2歲，每天的推薦睡眠時間為11-14小時；
3-5歲，每天的推薦睡眠時間為10-13小時。
總結一下：要想孩子長個兒，吃好、玩好、睡好三者缺一不可。
03單純比個頭沒意義！
看到這裡，你是不是覺得春天掌握孩子的「增高秘訣」，也許就能「春種一粒粟，秋收萬顆子」呢！
但是，每個孩子都是獨立的個體，有其各自的發育特點，不能一概而論。我們總是習慣於拿自家娃跟附近的孩子比較，這其實是一個非常主觀的判斷。
判斷孩子到底長得好不好，應該跟同年齡的大多數孩子比較。
一般來說，孩子10歲前的身高生長規律如下：
0-6個月，大約2.5cm/月；
7-12個月，大約1.25cm/月；
12-24個月，大約10cm/年；
2-3歲，大約8cm/年；
3-4歲，大約7cm/年；
4-10歲，大約5~6cm/年。
但家長一定要記得的是，這是平均身高增長，僅僅只能作為一個參考。
如果你想具體地判斷孩子的身高到底長得如何，還是要靠給孩子記錄個性化的生長曲線。
在育學園APP的記錄功能里，定期填入身高、體重測量值，系統將自動生成生長曲線，然後與世界衛生組織（WHO）的數據進行對比，就能科學觀測孩子的身高、體重啦！
