骨質疏鬆為何偏愛女性？降低骨質疏鬆患病幾率這樣做

骨質疏鬆，即單位體積內骨組織量減少的代謝性骨性病變，好發於中老年群體，其中絕經後的女性更容易受此病的「偏愛」，被「偏愛」的原因主要有哪些呢？骨質疏鬆還容易引發骨折損傷，給生活帶來諸多不便，為避免這種情況出現，又該如何進行有效預防呢？

女性易患骨質疏鬆嗎？

女性罹患骨質疏鬆的幾率遠高於男性，主要與女性的生理特點有關。

一、絕經

45-55歲是女性的自然絕經期。當女性進入絕經期後，即意味著女性的內分泌功能逐漸開始衰退，卵巢對垂體分泌的促性腺激素敏感性下降，從而導致卵巢萎縮，雌激素分泌水平驟然下降。而雌激素是骨頭重要的保護屏障，絕經後婦女卵巢功能減退，雌激素水平下降之後，破骨細胞不但活性增加，數量也顯著增加，同時成骨細胞功能減低，導致骨重建與骨吸收失衡，即成骨細胞的骨形成能力下降而破骨細胞的骨吸收能力增強，從而導致骨組織微細結構破壞、骨脆性增加以及易於骨折，誘發絕經後骨質疏鬆症。

二、哺乳

哺乳期的女性垂體會分泌大量泌乳素而抑制卵巢功能，雌激素分泌水平因此而下降，導致哺乳期女性容易患上骨質疏鬆。

三、體型偏瘦

體型偏瘦的女性也容易罹患骨質疏鬆，因為該類型女性脂肪組織較少，雌激素水平也較低，所以瘦弱的女性罹患骨質疏鬆的幾率也相對較高。

骨質疏鬆如何預防？

一、補充營養

骨質疏鬆的根源是鈣質的流失，因此補鈣是預防骨質疏鬆的關鍵。補鈣可以通過含鈣食物或者一些鈣片、鈣劑來直接補充。隨著女性年齡的增長，鈣質的流失加快而鈣質的吸收能力卻在下降，因此對於年齡較高的女性，特別是絕經後的女性，一般建議每日攝取1300mg左右的鈣，以有效預防骨質疏鬆。富含維生素D的食物也應多加攝取，因為維生素D能促進機體對鈣質的吸收，有利於高效補鈣。

二、定期運動

生命在於運動，運動的益處數不勝數。定期運動有利於增加骨密度，改善肌肉功能，減緩骨質流失，對於骨質疏鬆的預防有益而無害，所以在閑暇之餘，不妨多做一些戶外運動，在運動的同時還能晒晒太陽，補充維生素D，兩全其美。

易患骨質疏鬆的三類女性在平日里需要多加提防，做好預防措施，以降低罹患骨質疏鬆的幾率。

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