糖友伴有這些情況時千萬別運動！

糖尿病人適當多做運動對病情是有好處的，但不是每個人都適合運動，尤其是大運動量的運動。

糖友如果伴有有下列情況，運動暫時列為禁忌症

• 空腹易發生低血糖的糖友
• 應用胰島素和降糖葯發生低血糖者
• 嚴重的1型糖尿病或血糖大於16.8mmol/L。血糖大於14mmol/L者應減少活動，多休息，因為運動可誘發酮症酸中毒。
• 並發糖尿病足、眼底病變、高熱、嚴重嘔吐、腹瀉、急性感染者。
• 並發嚴重高血壓，運動時血壓上升，增加玻璃體和視網膜出血的可能性。
• 並發心腦血管疾病，運動時心、腦負擔加重，血漿容量減少，血管收縮，有誘發心絞痛、心肌梗死和心律失常的危險。
• 糖尿病腎病者，血肌酐大於176μmol/L，運動使腎血流量減少，令糖尿病腎病加重。

較為劇烈的運動，老年糖尿病人伴有下列情況者為相對禁忌症（指導致嚴重後果的機會小些，但是導致的後果都是嚴重的）

• 代償性心瓣膜病
• 運動後未加重的心律不齊
• 裝有心臟起搏器
• 有嚴重的靜脈曲張，過去曾發生血栓性靜脈炎者
• 神經肌肉疾病或關節畸形而有加重趨勢者
• 極度肥胖者
• 服用某些藥物，如洋地黃製劑及β受體阻滯劑者
• 最近有暫時性腦缺血者
• 如合併骨關節病變的患者，要特別留意運動的方式，避免不當運動造成骨關節的進一步損害

糖友的運動強度

運動時要注意好量，才能對血糖有幫助，同時也對身體健康有益。一般來說，中、低強度的運動適宜糖友，而高強度的運動則不適宜。

以下表格中有對部分運動進行劃分，看看你平常採取的運動方式是屬於哪種運動程度呢？喜歡的記得給圈圈在文末點個 好看

運動強度

運動強度項目低強度運動購物、散步、下樓梯、簡單家務、駕車、織毛衣

中強度運動快走，如每小時5~6km

慢跑，如每小時7~9km

擦地、掃地、擦車、做早操

游泳，如每分鐘25~40m

慢速爬樓梯，每日30~60分鐘

高強度運動快跑、快速爬樓梯

快速游泳、長距離游泳

打籃球、打羽毛球

競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如溜冰、滑雪、踢足球、打籃球等

大量消耗體力，如登山、長跑

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