飯後為什麼會容易犯困？可能是這些原因，不妨了解與自檢一下

「飽暖思淫慾」，它的最簡單的意思其實就是酒足飯飽之後，就會想睡覺，這是正常的生理現象，但是為什麼人體會出現「飽暖思淫慾」的情況呢？今天我們要說的就是飯後犯困的那些事。

第一，飯後犯困的原因。

很多人擔心飯後犯困是有損健康的現象，其實並不是，飯後犯困有以下幾個原因，知道這幾個原因之後，你就不用擔心了！

（一）、食物消化需要大量能量。食物進入胃部之後進行消化吸收時，需要足夠的熱量來支持這項生命活動，所以此時身體的血液集中流向胃部，就會導致大腦供血減少，使人產生睏倦感，這是飯後犯困的主要原因之一。晚上睡覺前不能吃夜宵的原因其實也是因為這個。

（二）、副交感神經受到刺激。食物進入身體後，就會刺激神經系統，神經系統為了促進食物被吸收的速度就會產生亢奮，導致人體的血壓下降、心率減慢，由此使得人產生飯後睏倦。

（三）、胰島素分泌。我們攝入的食物中含有大量的糖分，糖分進入身體後被代謝時需要產生大量胰島素，從而抑制血糖的升高，而胰島素在一定程度上還會抑制蛋白質的分解並且產生一些褪黑素，使人產生睏倦的感覺；而胰島素會使鈉鉀離子平衡失調，使鉀離子進入細胞中，在吃飯時有攝入鈉鹽，所以身體是出於高鈉低鉀狀態的，更容易使人犯困。

（四）、前一天晚上沒有睡好。有些人突然熬夜之後，第二天早上會異常清醒，但是一吃飯就立馬想要睡覺，這是因為熬夜晚睡沒有睡好時，肝功能、脾胃功能、大腦功能都沒有足夠的時間恢復正常，所以一吃飯，大腦缺氧、血糖升高、心率減慢，產生睏倦。

第二，有些犯困可能不只是那麼簡單的事情。

飯後犯困很正常，一般的飯後犯困其實很輕微，但是有些人犯困非常厲害，整個人的身體都非常的疲憊甚至昏昏欲睡，不能夠控制自己不去睡覺，如果是這樣的話，就要小心下面四種疾病找上你了。

（一）、糖尿病。日常飲食中，會攝入很多的碳水化合物、糖分，一個糖尿病患者如果不對飲食進行控制，仍然食用日常飲食就會讓血糖突然升高，細胞就會停止接收胰島素，葡萄糖堆積在體內得不到代謝，而為了降低血糖，胰腺會分泌更多的胰島素，從而形成一個惡性循環，身體得不到休息，造成昏昏欲睡，疲勞異常的情況。

（二）、高血糖。高血糖和糖尿病有一點是一樣的，就是體內葡萄糖代謝不出去，在血液中堆積，血液循環受到阻礙，心率降低、大腦供氧不足的情況更為嚴重，所以昏昏欲睡不能控制就要考慮是否是高血糖了。

（三）、腦供血不足。有些人因為患有心血管系統的疾病，例如腦部動脈硬化等等，就會造

成大腦供血減少，存在腦供血不足的情況，吃飯之後腦供血又會減少。如果家裡有老人患有一些心腦血管疾病的，吃飯後容易犯困，一定要注意他們的身體狀況。

（四）、脾胃虛弱。有些人脾胃不好，自身功能並不強大，自行工作時就會出現困難，這時候就需要更多的氣血運送更多的能量來支持他們完成對食物的消化、吸收，由於大量氣血運向了脾胃，其它器官和系統就會缺氧，致使昏昏欲睡的現象出現。

第三，想要飯後不犯困，自由妙招來幫你。

有些人飯後並沒有很多時間去休息，甚至有些人一吃飽就要做事，飯後犯困非常影響工作效率。不用擔心，今天就向大家傳授一些小妙招。

（一）、吃飯只吃七分飽。吃飯的時候只吃七分飽，就可以給其它器官提供一定的緩衝時間，例如肝臟運送血液就不用太過匆忙、血糖不會立刻上升、副交感神經也不會受到太大的刺激。

（二）、飯後喝一杯茶水。茶水中含有一些咖啡因、茶多酚，可以清醒大腦改善睏倦的感覺，茶水也可以稀釋血液濃度，也能減少睏倦的感覺。

（三）、飯後或吃飯時加一些酸辣的小菜。酸辣的食物可以給人帶來感官刺激，讓人能夠非常清醒，大家可以回憶一下，哪有吃完火鍋想睡覺的人？

（四）、飯後用熱水洗臉。熱水洗臉可以舒張毛孔，達到放鬆的狀態，能夠很好的改善犯困的現象。但是千萬不要用冷水，冷水會刺激大腦，使大腦緊張容易引起大腦痙攣。

（五）、飯後運動一下四肢。飯後簡單的活動一下四肢，例如散散步、晒晒太陽，能夠促進血液循環、也能幫助人體消化吸收。

飯後犯困其實是正常的生理現象，所以大家不用緊張，但是老年人以及一些患有心腦血管疾病的朋友們犯困就一定要注意自己的身體。如果想要改善飯後犯困，那麼就從今天開始每頓飯只吃七分飽開始吧！

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