近幾日，《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》發布，從白皮書中我們可以看到，全國6-17周歲的青少年群體中，有62.9%的青少年兒童睡眠時間不足8小時，其中13-17周歲的青少年睡眠小於8小時的佔比達到81.2%。

調查發現，導致青少年睡眠不足的原因有幾種，其中課業壓力大稱為最首要的因素，其次為接觸電子產品、噪音、睡眠環境影響等。另外還有19%的人群，屬於家長沒有做好表率作用。

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孩子每天應該睡多長時間？

對於6-12周歲的孩子來說，每天至少應該睡到9-10小時，而對於13-17周歲的孩子，每天應該睡到8-9小時。孩子睡覺跟大人一樣，需要養成良好的睡眠習慣，有規律的入睡和起床有利於生物鐘的養成，保證睡眠的充足。

睡眠長期不足會給孩子帶來哪些影響？

1、影響孩子的生長發育：

睡眠對身高的影響非常大，因為促進孩子生長發育的關鍵在於生長激素，這種激素在夜晚時分泌量大增。尤其是入睡後達到深度睡眠時正是生長激素快速分泌的時候，所以孩子睡眠的質量好壞與身高有很大關係。

父母應該培養孩子建立良好的睡眠作息，同時自己也要做好表率，避免帶孩子一起熬夜、看手機、玩電腦等，睡覺前大腦過度興奮同樣會影響孩子的睡眠質量。

2、影響孩子的學習能力：

兒童時期正處於神經系統發育的關鍵階段，如果這個時候得不到很好的休息，那麼會嚴重影響大腦中的海馬神經功能，這個神經功能負責孩子的學習、記憶以及認知能力。

所以說，長期睡眠不足的孩子更容易出現學習能力差、注意力不集中、反應遲鈍以及精神狀態差等問題。

3、影響孩子的免疫力：

相信大多數媽媽都有這樣的經歷，孩子如果連續幾天睡不好，那麼抵抗力會明顯降低，出現感冒發燒的概率也會增加。這是因為孩子的睡眠規律突然被打破，免疫力也會受到影響，這個時候致病菌就會有可乘之機。

4、影響孩子的身體代謝：

在很多人的印象中，貪睡的孩子才會變胖，其實不然，睡眠時間短也會導致肥胖的發生，不僅孩子如此，大人也如此。

長期睡眠不足會導致體內瘦素分泌減少、胃飢餓素增加，所以熬夜過程中更容易餓，如果這個時候吃了很多宵夜，那麼無疑會使體重增加。

為了讓孩子擁有一個好的睡眠習慣，睡覺前一定要給他創造一個安靜、舒適的睡眠環境，避免孩子睡前過度興奮、緊張、吃得過飽、看電子產品等。如果睡眠出現病理性障礙，建議及時尋求專業醫生的幫助。

各位寶媽，你家的孩子每天睡多久呢？如果還有什麼問題的話，不妨留言告訴我們~

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