什麼樣的體重會更長壽？符合這個標準的人，要恭喜你了！

體重和很多疾病之間都存在很大的聯繫，甚至可以說體重和我們的壽命之間存在很大的關係。今天就來一起了解下體重和壽命之間的聯繫，我們接著往下看文章。

體重和壽命之間有什麼聯繫？

目前，肥胖已經成為一個全球性的難題，全世界大約有13億左右的成年人體重是超重的，而大約有6億的人群體重是處於肥胖的範圍內。雖說我們體內肌肉的量會比脂肪要多，但是對於肥胖和體重超重的人而言卻不是這樣，這些人群的脂肪和肌肉含量是差不多的。他們之所以體重過重，完全是因為體內的脂肪含量過多。脂肪細胞會產生炎症，使得我們的身體可以治癒感染，並且保證身體免受進一步的傷害。

但是這並不代表脂肪細胞越多越好，脂肪細胞過多的話會導致身體不斷的釋放炎性蛋白，會大大增加身體患癌的風險。並且體重過重還會導致其他的疾病發生，比較常見的就是三高，後續很容易會引起心臟疾病出現。

我們應該要將體重保持在什麼範圍內才是健康的呢？

教大家一個健康體重的計算方法：BMI有一個公式，大家可以根據這個公式去算一算，BMI等於自己體重的公斤數除以身高的平方米數，舉個例子，如一個人的身高是1.7m，體重是60公斤，BMI等於60除以1.7的平方，最後得出的數是20.7。計算出的體重結果處於這個範圍的話就是正常的，18.5-23.9這個範圍是屬於正常體重，如果是過輕體重的範圍是在18.5以下，過重的話是在24-27，如果是超重的話是28-32。大家可以根據自己的體重計算結果來判斷自己的體重是否超重。

對於一些體重超標的人群而言，該如何去控制自己的體重呢？

1、控制飲食

體重超重的人多數日常的飲食習慣都不太健康，所以首先要做的就是改掉不健康的飲食習慣。日常不是讓你直接不吃東西，而是有選擇性的吃東西。要控制熱量的攝入，每天要多吃一些熱量低的水果蔬菜以及粗糧等，一些辛辣刺激、油炸、甜品等高熱量的食物是堅決不能再吃的。

2、堅持運動

除了管住嘴以外，想要控制體重的話還有一個方法就是邁開腿。在生活中要堅持進行運動，運動可以有效的燃燒體內多餘的脂肪。還可以讓整個人看起來都神采奕奕的，身體的抵抗力也會越來越好。

3、保證足夠的睡眠

想要控制好體重的話，有一個好的作息時間也是非常重要的。長期熬夜、睡眠不足的話，會導致內分泌系統處於紊亂的狀態下，在這種情況下去控制體重往往達不到好的效果。

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