說起減肥方法，各種「妙招」「網紅推薦」讓人眼花繚亂，有些頗有一番道理，但有些卻是誤區，不小心誤入歧途，只怕減肥不成反傷身。

誤區1

紅豆+薏米，祛濕減肥黃金搭檔。

很多商家打著「祛濕減肥」的旗號售賣紅豆薏米粉、紅豆薏米粥，那叫一個生意興隆。尤其是媽媽輩的人，在商場超市看到這樣的攤位宣傳總是興奮不已！原因顯而易見?

第一，中年發福，身體變胖，看到自己的身材大不如從前，想讓自己恢復當年的苗條。
第二，無論身體胖瘦，「祛濕」儼然成了全民愛好，獨樂樂不如眾樂樂。

這兩種想法再正常不過了，但是！紅豆薏米祛濕減肥要注意，千萬別買錯、吃錯。

《本草新編》中記載，「赤小豆，可暫用以利水，而不可久用以滲濕。」這裡有兩個重點：一是「赤小豆」，二是「暫用」。

我們平時買的「紅豆」無論是豆子還是豆粉，大多不是古籍里藥用的「赤小豆」，它們兩個外形和功效都有區別：

左為紅豆，右為赤小豆

? 赤小豆，還有赤豆、紅小豆、等別名，細長顆粒較小。性味酸、甘、平，歸心經、小腸經，入葯利水消腫，解毒排膿，現代研究發現赤小豆有皂草甙物質，具有通便、利尿和消腫的作用，因此說赤小豆「久食瘦人」。

? 紅豆，呈圓柱狀，外形更大更飽滿，顏色與赤小豆相近，偏棕紅色。它與赤小豆同屬豆科植物，性質和營養成分皆相近，但紅豆通常只用於飲食，用於祛濕的，還是赤小豆功效更佳。

另外，薏米為中藥「薏苡仁」，味甘淡，微寒，有健脾補肺，清熱利濕之用，大便燥結者及孕婦應慎用。

誤區2

喝荷葉水可以減肥。

荷葉清暑利濕，升發清陽，散瘀止血，入葯治療暑濕煩渴、頭痛眩暈、脾虛腹脹、大便溏泄等症。

很多人只看到一個「濕」字便以為，荷葉能減肥。可是你知道嗎，用荷葉調理身體不是人人都適用。

既能清暑涼血，說明荷葉性偏寒涼，從經驗角度來看，女生在月經期間，以及素有胃寒的人最好別喝荷葉水，以免加重不適。

中醫古籍亦有荷葉的使用禁忌：

《本草從新》：「升散消耗，虛者禁之。」意思是荷葉升發陽氣，形體消瘦、氣血虛弱的人不宜服用。

《隨息居飲食譜》：「凡上焦邪盛，治宜清降者，切不可用。」意思是心肺有熱，用藥宜清宜降，荷葉雖清暑，但升發氣機容易「火上澆油」。

荷葉利濕的確有一定的減肥功效，但它畢竟是藥材，大家在日常生活中如無醫生指導，還是不宜自作主張沖泡藥茶，只怕用錯傷身。

誤區3

不吃飯，只吃水果能減肥。

這個事情我相信很多朋友都嘗試過，並且……失敗了。當然，你或許看過成功的先例，不然你也不會去嘗試。

成功瘦身的，其實並非因為只吃水果不吃飯，他們還結合了適當的運動，才達到預期效果，只不過人家揮汗如雨跑步時，我們沒有目睹，只傻傻地信了「水果能減肥」。

水果富含水分，諸如火龍果、荔枝等水果，糖分含量不可小覷！拿這麼甜的水果當飯吃，然後久坐久卧，糖分消耗不掉，只會變胖不會瘦。

說到底，運動才是瘦身的根本，不然給你一座花果山也救不了你。

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