高尿酸是如何形成的？體內尿酸高的人，做好幾件事，或能排出尿酸

近來，有很多人體檢的時候都會發現自己的尿酸值偏高，高出一定值就會引起痛風，更有甚者影響腎的健康。那麼尿酸是怎樣形成的？怎樣排出尿酸，恢復到正常？

尿酸的形成

尿酸高的人很多都因為「吃的太好」。尿酸高的人攝入的食物含有嘌呤，嘌呤含量增多則尿酸就增多，兩者形成正比。長此以往，體內嘌呤增多，新陳代謝不正常就會讓尿酸含量排出持續減少，體內尿酸含量持續增加，一般血液中尿酸含量超過420μmol/L就定義為高尿酸血症，嚴重者就會導致尿功能的異常。

高尿酸的危害

高尿酸鹽積累在關節周圍會引發關節的劇烈疼痛，甚至會引起炎症反應；

尿酸高也是引發腎臟病症的潛在因素。長期尿酸高的病人很可能發展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態異常、腎功能下降。

尿酸是人體的代謝廢物，其實人體正常情況下排出的尿酸是很少的，但如果長期高尿酸的話，就會刺激到血管壁，從而促進動脈樣硬化的發生。

高尿酸也會增加患糖尿病的風險。因為尿酸上升，就可能會導致人體對葡萄糖的利用能力下降，從而影響到身體中的胰島素，進而可能會導致血糖上升。

怎樣排出尿酸？做好4件事 輕鬆排尿酸

尿酸引起痛風，想要治好痛風就要減少尿酸的產生，尿酸產生少就要限制嘌呤的攝入。因此，我們可以知道，想要排出尿酸就要控制飲食習慣，控制體重，檢查是否有遺傳因素。

多喝水少吃肉

肉類食物內含有高量的嘌呤，海鮮、動物內臟、各種肉湯以及火鍋是被禁止的。多喝水多排尿，尿酸隨著尿液自然排出，但要注意不要喝蘇打水，防止鈉攝入過量。

少喝高湯

別要指出的是，尿酸高的人盡量少喝高湯。煲湯經常是長時間的熬制，產生的嘌呤非常高，為了健康，熬湯要控制在一定時間內。

多運動

運動可以解決人體多數小毛病，能強健體魄，對於尿酸過多的人也不例外，但要注意不能做過劇烈的運動，以免關節受傷。平時可以選擇太極、乒乓球之類的有氧運動，來減輕體重，減輕各個器官的代謝壓力。

每天泡腳

每天用熱水泡腳可以舒緩腳部經絡，緩解疲勞。尿酸多的人，最好選擇可以自動加熱的泡腳盆，每次泡上20分鐘左右，泡到全身出一點汗最好。在泡腳的時候，還可以在裡面加上一些活血化瘀的中藥，更有益身體健康。需要注意的時候，痛風發作的時候，不能泡腳。

勞逸結合 注意休息

有些人身體出現問題時，容易悲觀，導致情緒一落千丈，殊不知好的情緒對於身體來說尤其重要。尿酸高的人同樣如此，還要每半年檢查一次尿酸，把尿酸數值控制在3500左右。

小編在這裡也推薦一個降尿酸的秘方，那就是用夏天新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水後飲用，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，效果很好。

高尿酸的形成源頭是不健康的生活方式，想要徹底清除高尿酸必須從飲食細節入手，均衡飲食，少吃含有高嘌呤的食物，多運動，擁有健康的身體。

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