咖啡的「提神」是在透支身體，上癮了總想喝怎麼辦
導讀：加班犯困，來杯咖啡，舟車勞頓，來杯咖啡，風景太美，來杯咖啡……對很多人來說，咖啡是每天的必備品。主流觀點紛紛說咖啡益處多多，那事實的真相是什麼呢？
但凡事過猶不及
30歲白領咳斷三根肋骨
骨齡相當於60歲老人
30歲的韓笑（化名）是一名外企白領，而且是個十足的「咖啡控」，尤其愛喝黑咖啡，每天早上去辦公室的第一件事就是泡一杯香濃的咖啡，多的時候一天要喝10杯。
前段時間正是流感高發期，韓笑也不幸中招感冒了，每天咳個不停，反反覆復持續了半個多月都不見好。
前天上午，韓笑一吹冷風后就開始猛烈咳嗽，連咳十幾聲後喘不過氣來，隨後就感覺胸部劇烈疼痛，晚上睡覺都無法翻身，於是前往武漢市中心醫院後湖院區胸外科就診。
當拍片結果出來後，胸外科醫生都不敢相信，肋骨竟然斷了三根（第3、4、5肋骨骨折）。胸外科醫生給她上了胸帶固定，並給予了止咳鎮痛的藥物治療。胸外科徐家行醫生詳細詢問病史，在排除了其他因素後，考慮還是咳嗽引起的肋骨骨折。
咳嗽竟然咳斷了三根肋骨，聽到這個結果後，韓笑覺得很不可思議。醫生追問她的病史和生活習慣發現，韓笑特別愛喝咖啡，每天很少喝水，基本上把咖啡當水喝，而且這個習慣她已經持續了7年多了。醫生心裡有了數，讓她去做一個骨密度檢測，結果果然證實了醫生的推測，她的骨齡相當於60歲的老人，而提前骨質疏鬆與她愛喝咖啡有很大關係。
喝咖啡喝道骨質疏鬆
這並非個例
2017年西安一位22歲小伙在下樓時不慎摔倒，可沒想到這一摔卻摔斷了左腿脛骨。醫生檢查後告訴他，他的骨密度很低，屬於壓縮骨折。
原來小劉也是一位十足的「咖啡控」，他稱自己「一天早中晚，基本都喝咖啡，很少喝白開水。」
喝咖啡過量
90後女孩患上老年病
此前，天津一位90後女孩不慎跌傷小腿，造成腓骨末端骨折，隨後她前往區中心醫院骨科就診，不料連帶查出骨質疏鬆，骨密度水平只相當於40歲婦女。
當問及她的生活習慣時，果然不出所料。上班後的她長期坐辦公室，很少運動，平時特別喜歡喝咖啡，把咖啡當水喝。
是近年來，骨質疏鬆有年輕化趨勢，除了長期服用激素、垂體瘤等病理性因素外，年輕人如果生活不規律、愛宅不運動，長期過量飲用咖啡、碳酸飲料，酗酒、抽煙等不良生活習慣，也有可能出現骨質疏鬆。像咖啡里有咖啡因，碳酸飲料里含有磷酸成分，過量攝入對鈣的吸收有影響。
但小編一定要說清楚的是，喝咖啡並非必然導致骨質疏鬆，但若過量飲用，再加上不良的生活習慣，必然會對身體產生一定的傷害。
咖啡真的能提神嗎
許多人精神不濟時，都會喝咖啡或茶來提神。咖啡並沒有多少能量，喝了咖啡後所增加的能量，不會是咖啡所創造出來的，更大的可能是透支身體內部原有的能量而來的。所謂提神或運動員的爆發力，都是透支而來的能量。不單是咖啡，部分吃了會精神很好的興奮劑，也可能是提高身體透支的能力而已。
長期喝咖啡提神的人，通常都習慣熬夜、或失眠、睡眠質量差，第二天才會非常睏倦。
當身體的「氣」不足時，會出現明顯的疲倦感。許多人都有這樣的經驗，用意志力撐一段時間，精神又來了。這時的能量來自身體肝血的透支，也就是「肝火」。如果一天撐個兩三次，肝火就不容易退了，那天晚上自然很不容易入睡，就算入睡了，品質也會很差。
這些習慣本來就使身體的能量處於偏低的水平，還要喝咖啡抽調能量，強行讓身體興奮起來，對身體的損傷能不大嗎？
這就像刷信用卡，本來就沒錢，還要透支。但花了總是要還的！
身體能量不足，首先是腎氣不足。「腎主骨」，時間一長就會出現骨質疏鬆，甚至退行性病變；
況且，溫熱之性的葯，一般都會耗散陰精，久而久之就容易形成「精虧」，對於人來說，精虧就意味著腎精虧虛。
現代研究表明，多喝咖啡會增加患心臟病的危險（耗散精血，導致心陰虧虛），進一步多喝將促使血管壁收縮，導致血壓升高，咖啡因還會導致不孕不育，輕者會增加流產的風險，阻緩胎兒的發育（耗散腎精）。
另外，多喝咖啡會導致消化性潰瘍（中焦濕熱）、糜爛性食道炎（濕熱）和胃食管反流病的發病率增加。
頻繁喝咖啡一定要注意清除中焦濕熱，不然久而久之就會成為頑固疾病；另外，久服將導致腎精虧虛，服用咖啡之時一定要注重保護腎，不然腎氣越來越虛，最後將導致整個人都虛了。
實在戒不了怎麼辦
2015年歐洲食品安全局率先對食品中咖啡因的健康風險進行了評估並給出了不同人群的攝入量參考標準，這也是目前世界衛生組織認可的咖啡因攝入量標準。
健康成人單次攝入200mg以下（一中杯美式咖啡）、全天攝入400mg（2杯）以下咖啡因不會影響健康。
除了咖啡，奶茶中的咖啡因含量也不能小覷。
根據上海消保委此前的調查，一杯奶茶中咖啡因的平均含量達270mg，最高的含量為428mg，約等於4杯咖啡，超出了一日的咖啡因推薦攝入量。
轉自丨中醫思維十
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