減肥期間吃這3種蔬菜，熱量低且營養豐富，還能幫助身體排出毒素

脂肪可以說是許多女性朋友心中的一大宿敵了吧，而維持身材也是一件非常重要但是也十分困難的事情。根據研究發現，保持良好的身材，遠離肥胖，能避免各種肥胖帶來的副作用，增加我們的健康指數，以增加壽命。

大家也都知道，在減肥當中最重要的兩點肯定就是飲食和運動了。通過合理控制每天的飲食習慣，減少攝入的熱量；再通過足夠的運動量消耗掉自身的熱量，燃燒脂肪，從而起到減肥的作用。兩者都需要不斷的堅持，所以減肥是需要十足的毅力和自制力的。

在控制飲食方面，除了不能吃太多以外，對於每天攝入的飲食類型和結構也應該要有一定把控。避免油炸、煎炒，盡量選用水煮、拌等比較清淡的方法。而今天就為大家推薦幾種在減肥期間非常適合吃的菜，不僅利於減肥，也有豐富的營養。

1.西蘭花

眾所周知，西蘭花對於減肥人群來說是一個不可缺少的存在。西蘭花營養非常豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、礦物質等多種營養成分，且能量也十分的低，每100克西蘭花只有33大卡能量。而西蘭花本身很容易使我們產生飽腹感，所以對於減肥的朋友是一個很好的選擇。西蘭花本身的烹飪方法也非常簡單，水煮涼拌都有不錯的味道。

2.魔芋

近年來，魔芋也開始慢慢被大家所喜愛，成為健身減肥人群的新寵兒。魔芋本身就低脂、低熱、低糖，也很容易使人產生飽腹感，且它還有著寬腸通便的功效，可以幫助我們身體排毒。而每100克涼拌魔芋絲只有24大卡的熱量，所以是非常適合減肥食用的。

3.菠菜

菠菜豐富的營養成分，也是被大家所熟知的。富含多種營養成分，且100克菠菜也只有28大卡熱量。而中醫更是認為菠菜可以治療便秘，具有幫助排便的效果。而研究發現菠菜含有的粗纖維的確可以促進胃腸道的蠕動，從而幫助排便。但大家要注意，食用菠菜前應該先用水單獨焯過，去掉菠菜中的草酸，這樣對身體比較健康。

【本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者無常，未經授權，請勿轉載、複製】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！