想通過力量訓練增長肌肉？你需要先了解自己的肌肉

在我們的健身訓練中，我們如果有一定健身訓練，或者說是對健身訓練有一定了解的話，那麼就應該會有一定的健身訓練目標。

而對於我們很多人來說，自己的健身目標一般可以大致分為兩種，其一就是我們絕大多數都想要去進行的減肥減脂了。

而其中就是我們很多喜歡進行力量訓練的人，想要去達成的一個健身目標，那就是我們的增肌增重了。

說到增肌增重，我們應該得要知道的是，如果自己想要讓自己的肌肉得到增長的話，那麼是必須要去進行一定的力量訓練的。

因為我們得要知道的是，只有讓自己的肌肉在進行了一定的力量訓練以後，自己的肌肉才會受到一定的刺激，從而讓我們的肌肉有一定的增長效果。

而如果我們想要較好的去進行力量訓練，讓自己的力量訓練更有效果，更有針對性的話，那麼自己就得要先去了解自己的肌肉。

所謂了解自己的肌肉，指的就是我們得要去知道自己想要練的目標肌肉在哪，以及目標肌肉的功能是什麼，還有目標肌肉的發力感覺該怎麼找等等。

那麼接下來，小編我就和大家說一下關於肌肉的兩個方面，希望能夠在一定程度上，有效的幫助大家去更好的了解肌肉，從而更好的去進行力量訓練。

一.肌肉的功能

所謂肌肉的功能，指的就是我們的肌肉在向心收縮時，主要的功能是讓我們的身體去完成什麼樣的動作，比如讓我們的關節去做出什麼樣的活動。

就拿我們應該比較熟悉的胸大肌來說的話，自己的胸大肌在向心收縮的時候，其主要功能，就是讓自己的肩關節去完成一個水平屈的動作。

這也就是說，如果我們在力量訓練中，去完成了一個抗阻的肩關節水平屈的動作的話，那麼自己的胸大肌就能過在一定程度上，受到很好的肌肉刺激。

就比如我們在做俯卧撐或者一些卧推動作的時候，自己的肩關節就很好的，去完成了一個抗組的水平屈的動作。

二.肌肉的位置

一般來說，這是我們在進行力量訓練的過程中，如果能夠知道自己的目標肌肉在哪的話，那麼我們就能夠更好的去找到肌肉的發力感覺。

因為我們得要知道的是，當我們在進行力量訓練的時候，自己知道了目標肌肉在哪以後，就能夠把自己的注意力集中在自己的目標肌肉上，從讓我們更好的去知道肌肉的發力感覺，進而讓我們有一個更好的訓練效果，這個在我們練背的時候，可以很明顯的體現出來。

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