夏天游泳減肥，如何才能高效消耗卡路里？

游泳減肥的地位應該是和跑步減肥的地位平齊的吧！

許多減肥塑形人士想依靠游泳去達到減肥的目的，但堅持了一個夏天也毫無建樹，這就非常讓人急躁，難道是游泳減肥並不靠譜？

首先你先想想這幾點：

1. 你會不會游泳？

2. 你在游泳還是在泡澡？

3. 你游泳的強度有多大？

4. 你游泳的時間有多長？

這些問題都決定了你游泳是否有效，減肥是一個動態的過程，需要不停地對外做功，消耗體能的能量才能做到減肥。你把身體往水裡一泡，接著就開始聊天，看美女，這如何能減肥？

這個和甩脂儀一個道理，人不動，水喝機器動，是無法消耗脂肪的。

而且，在水中游泳能夠消耗大量的熱量，是因為水中的阻力較大，身體做功更多才能帶動人前行，然而大多數人開始游泳，無論是耐力還是游泳能力都無法讓他持續游泳，這就讓游泳減肥的效果大大降低。

在游泳的訓練初期要先把肺活量提高，用較慢的速度持續遊動，每周保證3次以上的訓練，每次四組訓練，每組持續10分鐘。

當有足夠的肺活量時，每周找一天做衝刺訓練，每組100米衝刺，休息兩分鐘後再重複訓練，重複大概10組。

在衝刺和勻速的綜合訓練下，需要一到兩個月的時間，你便能在今後的游泳訓練中持續40分鐘以上，燃燒上千卡路里。

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