孕婦腿抽筋很痛苦，主要有這些原因，或許不是缺鈣

一說起腿抽筋，估計不少寶媽都心有餘悸，很多女性在懷孕期間有過這種痛苦經歷，准媽媽們經常半夜三更痛醒來，有時候會痛到大汗淋漓，以至於晚上都睡不好，而且月份越大就越嚴重。到目前為止，並沒有相關機構給妊娠期腿抽筋做出合理解釋，主流觀點都認為抽筋是缺鈣引起的副作用。實際上，孕婦缺鈣很常見，鈣元素攝入不足的確會導致肌肉收縮異常，進而引起小腿抽筋，多數人通過補鈣可以緩解痙攣癥狀，但是准媽媽也別盲目補鈣，有時候抽筋還可能是其他原因導致的。

腿抽筋或許不是缺鈣引起的

小美以前不知道腿抽筋是何種滋味，懷孕後才體會到小腿抽筋有多麼痛苦，這是她第一次當媽媽，夫妻倆都沒啥經驗，她孕16周後就開始抽筋了，每次抽筋都讓她手足無措，使勁捶打小腿後才有所緩解。小美聽說孕後期抽筋會更厲害，大家都建議她補鈣，可是去醫院檢查骨密度以及維生素元素，這些數值都是達標的，她平時牛奶也沒少喝，為何還會抽筋？這讓她百思不得其解。

事實上，小美肚子里的胎兒偏下懷，增大的子宮容易壓迫下肢血管及神經，而且她白天也沒怎麼活動，大部分時間都躺在床上或沙發上，肌肉血液供應會受到影響，長期坐著或躺著也是加重腿抽筋現象的一個誘因。懷孕6個月時，小美夜裡腿抽筋情況越發頻繁了，她不得不調整生活狀態，比如堅持飯後散步、睡前泡腳、小腿按摩、睡前吃半隻香蕉等，通過這些辦法，腿抽筋頻率減少了很多。

這些原因會導致孕婦腿抽筋

電解質紊亂是導致腿抽筋的一個關鍵因素，除了鈣元素之外，鎂、鉀等元素也處於了肌肉收縮功能。另外，若准媽媽每天吃大量的肉類，卻很少吃蔬菜水果的話，身體會生成過量的酸性代謝產物，這種狀態會造成電解質混亂。所以說，准媽媽應該合理安排飲食，尤其要注重葷素均衡搭配，對於經常抽筋的孕媽來說，還可以在睡前吃一個或半個香蕉，對補充鉀、鎂元素很有幫助。

如果准媽媽白天運動量超標（腿部用力過多），這將導致小腿肌肉過度疲勞，肌肉會持續處於緊張狀態，一受涼就很容易引起抽筋。這種現象在游泳時體現得特別明顯，即便平時不抽筋的人，游泳一段時間後也可能遭遇小腿抽筋，其實罪魁禍首就是「肌肉疲勞」和「冷水刺激」。因此，准媽媽白天散步時間不宜過長，雖然適當運動能緩解肌肉痙攣，但是過猶不及，晚上睡覺時也要注意保暖了，盡量不要讓身體著涼了。

如何緩解孕期抽筋現象？

除了補充鈣質等電解質之外，准媽媽適當運動能有效鍛煉腿部肌肉，但運動量不宜太大，另外，每天還可以嘗試腿部按摩以及跑熱水腳，睡覺的時候別踢被子，以防腿部受涼，這些辦法效果都不錯。

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