4個健身誤區，你知道多少？避免掉，提高我們健身效率

在我們日常健身生活中，我們經常可以看到有的健身者在健身房一坐就是一整天，這樣的健身其實有諸多不足，對於健身科學性也有一定的影響。你知道為什麼有的人一健身就是一整天嗎？其實這是不正確的行為，我們需要盡量避免。這裡還有4個健身誤區，你知道多少？避免掉，提高我們健身效率。

第一個誤區：健身密度不集中

有的人健身的密度不夠集中，要知道我們的健身密度如果不夠集中了，就容易導致我們的健身作用出現問題。因為我們的肌肉需要大量的健身運動作為刺激，健身的密度也是比較重要的，所以我們需要注意盡量集中健身的密度，盡量讓健身的密度足夠密集。如果健身的密度不夠密集，最後就可能會導致健身因為密度不集中而喪失一定的功效和作用。

第二個誤區：運動重量不夠

有的人在健身的時候，不會去特意注重運動的重量。如果我們不注意運動的重量，選擇適合自己的運動力度，就可能會觸犯到關於健身的錯誤。因為運動的時候，如果沒有選擇正確、合適的重量，最後就會導致身體出現問題。

如果運動重量過於沉重，就可能會導致身體健康出現問題，或者是身體無法負荷這樣的重量。當運動的重量不足，就可能會讓你的健身作用不足，這是很不科學的健身方式。

第三個誤區：健身組數不足

如果我們的健身的組數不足，同樣會導致肌肉長不起來，身體素質沒有提升，健康程度也沒有明顯提高。所以我們需要注意健身組數的合理性，我們需要控制健身的組數在適合的範圍，不可以過高也不可以過低。通常來說，新手的健身組數在3到4組，高手在6組以上，一組最少應該保持15個動作，通常來說一組中20、25個動作都是比較常見的。

第四個誤區：健身時間過長

如果我們的健身時間過長了，同樣會導致一些隱患的發生。比如說，運動過度等問題的發生。如果我們運動過度了，就會導致體力不足、對運動熱情消退、運動傷概率的提高等，久而久之問題是比較嚴重的。

而我們需要掌握好運動的時間，通常來說，一天一個小時左右的運動就已經足夠了，如果我們的運動是無氧運動，就需要控制一下，一周運動三次比較好。

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