三個發胖「最猛」的時間段，若能盡量避開，或許想不瘦都難！

對於減肥這件事，小琴覺得自己很失敗，每次辛苦減下來一點點，沒過多久就會反彈，有時候會胖的更厲害。

其實很多人都有和小琴一樣的困擾，身邊有很多人明明吃得比自己多，也沒有做多少運動，怎麼就吃不胖呢，而且有些人胖了之後很快就可以瘦下來，是因為他們是幸運的「易瘦體質」嗎？

想要減肥的朋友記住了，沒有天生的「易胖體質」，或許每次減肥失敗都是因為你的方法不對，想要在健康的前提下，讓自己保持好的身材，你只需要避開這三個最容易發胖的時間段，在這期間注意控制飲食，你會發現，自己會慢慢瘦下來。

避開三個發胖「最猛」的時間段，或許你會慢慢瘦下來

每天的早飯時間

很多著急上班的人都覺得早餐可有可無，所以乾脆不吃，或者隨便在路邊買些小吃對付過去，其實早起的第一頓飯就是最容易發胖的第一個時間段。

早上起床的時候，其實我們人體處於較為虛弱的狀態，胃裡面是空的，整體的新陳代謝也很緩慢，這時候我們需要補充營養和能量，幫助恢復體力，刺激新陳代謝，同時也可以促進胃腸道的蠕動，加快體內宿便的排出，因此早餐是一定要吃的。

相反如果不吃早餐，和可能由於胃酸過多，傷害到脾胃的正常功能，時間長了容易誘發膽結石，同時不吃早飯可能會讓你在午餐的時候暴飲暴食，不僅不利於消化，還會造成脂肪堆積，引發肥胖。

餐後兩小時

餐後兩小時分為早餐後和午餐後，也就是包括上午10點和下午3點這兩個時間點，這時候最容易讓人感覺飢餓，如果把持不住的話，就有可能會讓脂肪和熱量堆積，長時間如此，最容易發胖。

其實我們可以通過吃一些健康的小零食來緩解飢餓，比如纖維餅乾、粗糧麵包、水果、燕麥片等等，這些既可以幫助我們暫時填一填肚子，又不會吃胖。

睡前兩小時

很多人在減肥的時候遵循「過五不食」，也就是下午五點之後就不再進食任何事物，但很多人都忍不住，在睡覺之前飢餓難耐，一邊安慰自己不會發胖，一邊偷偷吃東西，其實完全沒有必要這麼折騰自己。

我們只需要保證睡覺之前兩個小時內不再進食就可以了，因為這個時間段我們要開始準備睡覺，身體的各個器官也會轉為休整狀態，如果這時候進食，不僅會打亂自身的新陳代謝節奏，而且還會影響到正常的胃腸消化功能，而且進食的大部分熱量和脂肪無法正常分解，會堆積在體內造成肥胖。

其實減肥並不是一件特別困難的事，只要我們在每天這三個最容易發胖的時間段控制住自己的嘴巴，配合適當的運動和良好的作息習慣，相信每個人都會健康的瘦下來。

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