挑戰30天複合運動，小伙運動前17％體脂，30天後變化真大

運動使人健康，好的身材一定是在運動中塑造的。當一個不愛運動的朋友與運動的朋友站在一起，明顯從氣質和身材就有很大的區別。當你選擇運動時，你應該堅持這樣的運動，因為它真的是一個無形的財富。

上圖中這位小伙叫埃里克，他的身高193厘米，體重198磅，體脂在17%。當他看到自己的偶像克里斯運動方法後，他嘗試30天的這樣訓練，結果讓他喜出望外。

看看埃里克在沒有挑戰之前的身材，其實還是很不錯的，雖然看起來沒有肥胖的樣子，但總的來說還是不錯的，明顯是有訓練基礎，但為了達到自己想要的身材，他嘗試30天複合運動，一起期待效果吧。

埃里克在挑戰這個項目前特意為自己拍下了健身前後側面的身材照片，看看身材線條，如果在加強一些肌肉，相信會有不錯的效果。

為了挑戰項目合理的進行下去，埃里克特意拋棄了自己平時喜歡的糖果、戒掉酒精等等。

埃里克前幾天挑戰時大部分有氧運動，提升自己的身體耐力加強燃脂效果，會加強跳繩、跑步和跳躍深蹲等動作，看看上圖他的表現。

一周後埃里克里的胸部、肩膀和臀部感覺到疼痛，不過他非常的開心自己每天的運動讓自己很有力量。

挑戰一周後埃里克的在增加了複合運動，看看此時的她加強了舉重、卧推和深蹲等等動作，還有戰繩等等。

更是做起了懸垂舉腿的經典動作，這樣下來他的腹肌和減脂有很大的幫助。

挑戰除了訓練之外，飲食也是一大考量範疇！飲食上有雞蛋、肌肉、油菜、牛油果等等，還有一些碳水化合物，每天需要消耗4500卡路里。

看看埃里克挑戰30天後身材變化？

埃里克挑戰30天後，他的體重增加了8磅，相對來說體脂減的有點狠，看看這體脂減了7%。

看看此時的腹肌前後變化，非常的明顯！

從側面看胸肌和腹肌都有很強的改變。

從背闊肌上來看，體脂減少後，肌肉線條明顯更加有輪廓。埃里克挑戰30天複合運動，體脂前後改變是最大的。

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