晚上不吃米飯饅頭愛吃五種食物，早上準時上廁所，恭喜你慢慢變瘦

導語：在日常生活中，米飯饅頭是咱們不可缺少的主食，但是經常吃精細的米飯，很容易導致便秘，還有很多人攝入的太多，也容易導致發胖，長期不吃主食還容易打破營養平衡，還降低了基礎代謝，也不利於減肥，那麼合理的飲食是你瘦下來的關鍵，那麼該選擇哪些主食呢？下面小編給大家分享晚上不吃米飯饅頭愛吃五種食物，早上準時上廁所，恭喜你慢慢變瘦！

一：山藥

山藥是澱粉含量豐富，同時熱量非常低的食物，山藥常吃對身體也好，建議山藥最好選擇煲湯的方式來作為晚餐，可以和胡蘿蔔，或者玉米，一起煲湯，也可以加上排骨。

二：芋頭

芋頭也是飽腹感強，熱量比較低的食物，芋頭也非常適合蒸煮著吃，把這個作為晚餐，也是非常好的方式，芋頭富含豐富的蛋白質和維生素，大家可以常吃哦！

三：玉米

玉米也是膳食纖維豐富的食物，同時玉米也可以很好的促進腸胃蠕動，同時可以減少人體對脂肪的吸收，並且玉米作為晚餐抑制你吃甜食的慾望，可以很好的解饞。

四：豌豆

豌豆是豆類的一種，也是含有豐富的蛋白質，和豐富的膳食纖維，熱量和脂肪的含量也是非常低的，可以煮粥或者蒸蛋配上，味道好還可以幫你瘦。

五：紅薯紫薯

紅薯紫薯也是非常好的主食，同時這個飽腹感強，常吃對改善便秘促進排便也是非常好的，可以直接烤或者水煮，或者煮粥吃也是非常好的。

一周七天，可以五天時間選擇上面的當主食，其它時間選擇吃米飯或者饅頭，養成合理的飲食，讓腸道變得健康，同時還可以悄悄變瘦。晚上不吃米飯饅頭愛吃五種食物，早上準時上廁所，恭喜你慢慢變瘦！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！