春天多吃減肥食物，夏天才顯瘦！8種不要錯過，讓你越吃越瘦

今天要和友們分享的健康話題是春季減肥吃什麼？有個打油詩是這麼說的——「三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被晒黑，八月待室內，九月更加肥十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰。」真是形象地說明了春季瘦身減肥的重要性。

我們都知道，減肥離不開吃和動。今天要說友們說的就是吃。春季減肥吃什麼呢？下面就讓大眾微健康的瘦身專家來告訴我們吧！

春季減肥吃什麼？多吃減肥食物，夏天才顯瘦！8種不要錯過，多吃，體重或許悄悄降，讓你越吃越瘦！

1、紅薯

營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。這是因為紅薯價格不貴，又含有豐富的維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成分，而其中的纖維素一方面能有效促進腸道的蠕動，另一方面，由於其纖維結構在腸道內無法被吸收，能夠阻撓糖類變為脂肪。所以，多吃紅薯能夠很好地幫助我們減肥。

2、番茄

新鮮的番茄永遠是減肥者的最愛。一方面是因為番茄的熱量很低；另一方面，番茄中富含檸檬酸和番茄紅素，檸檬酸能促進糖分的代謝，燃燒脂肪，番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增多，吸收多餘脂肪。此外，番茄中富含食物纖維和果膠，可加快腸胃蠕動，從而幫助減肥。

3、草莓

草莓被稱為減肥第一果，中醫認為，草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。現代營養學研究發現，草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，所以，春天吃點草莓利於減肥。

此外，草莓所含的維生素C和多酚物質非常豐富，可幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。

4、菠蘿

酸酸甜甜的菠蘿是春季不錯的選擇。菠蘿是低熱量水果，更重要的是，菠蘿的果汁能夠酸解脂肪，幫助消化排便。所以，春天吃菠蘿是減肥者不錯的選擇，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁

5、黃瓜

黃瓜是大家都知道的一種減肥食物，低熱量，低脂肪，高膳食纖維，能夠產生飽腹感，卻又不會產生過多熱量。更重要的是，黃瓜中還含有丙醇二酸和黃瓜酸，丙醇二酸能夠抑制人體內的糖類物質轉化為存儲的脂肪；黃瓜酸能夠促進人體的新陳代謝，加快有害物質的排出，所以黃瓜是一種很好的減肥食物。

6、蘆筍

蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。這是因為蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品，它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。經常食用不僅可以促進腸道蠕動，對預防大腸癌也有很大的幫助。

7、芹菜

芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，研究發現，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。所以，春天想減肥，吃芹菜是不二的選擇。

8、海帶

海帶在我國有「長壽菜」的美譽，海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。

據《食品化學雜誌》刊登英國科學家完成的一項研究也發現，海帶等海洋蔬菜有助於阻止身體對脂肪的吸收，進而達到減肥瘦身功效。

好了，今天要和友們分享的就這麼多，希望能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區分享利於春季減肥的食物，從而可以讓更多的朋友受益，感謝~

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