學蛙泳時，教練指出的這些錯誤動作你改正了嗎？

在學習游泳的過程中，以下幾種錯誤你有沒有出現過呢。

問題一

抓水時兩臂滑的太大

抓水時若超過肩寬太多，就是劃得太大，在這個位置划水時容易造成肘拉到身體後方划水，不能形成高肘抱水，也會造成呼吸過晚，和腿配合不上。這種划水得不到有效推進力。

正確的划水時應比肩稍寬的位置上進行，此時小臂和肘都有支撐點，有利於發揮臂的力量，為雙臂快速向前伸做好準備。

問題二

收手時手快於肘

收手的動作是：胳膊、肘旋轉快速夾肘前伸。這時若手快於肘時。但此時肘還沒有收夾，這會造成身體的截面增加，阻力增大。身體的流線一旦被破壞，速度就會減慢，影響胳膊前伸速度。

此時收手的時候兩掌應快速併攏向前。手和腿形成直線的瞬間，身體形成流線型滑行。

問題三

呼吸時肩抬得過高

呼吸應是肩向前上方傾斜，肩若向後上方抬高，就不能產生前進速度，造成阻力加大。此時你向後的動作越大，腰和腿越用不上力。當你呼吸時上身不能過於向後，使肩部抬高。呼吸時抬起下頜，肩向上方前傾，含胸呼吸。抬起下頜，把肩和背浮起來進行呼吸。

問題四

收腿時只收大腿

收腿過快，收腿時只收大腿，過度彎曲膝關節。增大不必要的阻力，導致速度減慢。正確調整為收腿時雙膝蓋不要分開過寬，把腳後跟向臀部靠攏。

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