18歲韓國女團成員被嘲太胖！姐姐們又是怎麼減肥的？

雖然是一千個人就有一千種眼光

但現在追星喜歡的偶像類型

大部分的審美還是很一致的

對idol的第一要求是瘦

第二要求是白

然後在這基礎上長得好

在超高清的鏡頭前面

只要胖一點點

即視感就是少女變大媽

哪怕你是真·16歲少女

也會被網友群嘲「太胖了」！！！

舉個例子比如

韓國女團pristin組合的Kyla

就曾遭遇過這樣的「人身攻擊」

「太胖了不適合女團出道」什麼的

簡直就是家常便飯

不過講真，人家才18歲

非要瘦成「火柴人」那樣才好嗎

粉絲的要求會不會太苛刻了啊

而且，按照減妞對鏡頭的了解

Kyla這個身材在鏡頭以外

絕對是美到爆的

畢竟...

是個正常人站在鏡頭前都顯胖

不過我想

可能也正因為這個原因

為了在鏡頭面前「更漂亮」

女明星們才會超乎常人一般

經常對自己的身體下狠手吧

所以今天我們來總結一下

女明星的減肥秘方

01

孫藝珍：在家跳操

應該有人看過電影《我的初戀女友》吧，孫藝珍在其中的身材可謂嬌美性感（這個角度有點像楊冪）。

雖然因為工作原因，她很少去健身房，但是每天回家後會跳1小時左右的燃脂操。還會做一些針對性的腰部訓練來保持身材。

想要瘦腰的話，大家可以嘗試下面3種任何一種：

1、有氧（快走、慢跑、跳操等）：每天40—90分鐘（單獨訓練日）；

2、力量 : 全身性（徒手自重 或 啞鈴、彈力帶等）、針對腰腹（仰卧卷腹、仰卧抬腿）每次訓練30—60分鐘 (單獨訓練日)；

訓練方法：熱身 5分鐘；進行全身性的力量訓練 40分鐘；針對腰腹做力量訓練10分鐘；拉伸5分鐘。

3、結合訓練：力量訓練45—60分鐘 有氧訓練20—30分鐘。

02

少女時代：每天就吃1200大卡

少女時代大家都知道了，基本演出hold住全場的除了顏就是腿。

在控制飲食方面，她們會嚴格控制自己的飲食攝入，控制在每天吃1200大卡左右。主要的食物就是糙米飯、花椰菜、雞胸肉、沙拉等等。

早餐：玄米飯，烤雞胸肉，時令蔬菜，焯西蘭花

午餐：玄米飯半碗，烤雞胸肉，蔬菜沙拉，杏仁

零食：地瓜，低脂肪牛奶或豆奶一杯，小西紅柿5個或杏仁20顆或核桃4瓣

晚餐：地瓜，煮雞蛋，蔬菜沙拉

一些控制飲食的建議：

1、晚餐不能少，建議吃雜糧粥，玉米發糕，蕎麥麵條等粗糧類。

2、多吃綠葉蔬菜、十字花科蔬菜、菌藻類(例:木耳、蘑菇、海帶)，不僅減肥，還可以美容。

3、多喝粥（熱量是精米面的一半）、吃粗糧，少吃精米面。

4、不每餐150克，每天不少於3種綠葉蔬菜。

5、肉類不能少（魚蝦首選、其次雞鴨、最後牛羊豬）。

6、烹飪方法(多用煮燉，少用油)。

03

李美妍：沉迷瑜伽，不能自拔

剛開始知道李美妍的時候，你可能也不大能猜到，小姐姐已經46歲了！蜜汁微笑就像20歲少女有木有？

就像小標題說的，「沉迷瑜伽，不能自拔」，獲得過大鐘獎電影節最佳女主角獎的李美妍就是一個瑜伽愛好者：說到保持身材，她每天都會堅持做1個小時的瑜珈。

此情此景，我們不難想起被演藝事業耽誤了的瑜伽愛好者——王子文，在王子文的微博隨便翻一翻，至少有一般是自己做瑜伽的自拍照，很多姿勢一看就知道是練過的~

除了分享自己的運動心得，還有很多明星會分享自己的瘦身食譜：

找一份看得順眼且吃得飽的試一試吧，變瘦了記得通知我哦~

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