健身達人徐冬冬，身材好過柳岩，全靠4個動作塑造完美體形！

說起身材，相信很多人第一個想到的是柳岩，這確實無可厚非，畢竟這是人家的資本，不過其實還有與他相比較毫不遜色的人，那就是餘罪中的大嫂——徐冬冬。相信看到過餘罪的人都會知道，其實她身材同樣出色，演技更是沒的說。而且徐冬冬還是一位健身達人，時常在網路上拋出自己的健身照，性感迷人，為此很多人都被她安利了一番。

拳擊是徐冬冬最愛的運動，不單單是發泄情緒的好方式，同時能都得到非常好的鍛煉，在進行拳擊訓練的時候需要保持注意力高度集中，而且調動身體大部分肌肉，對於減脂減肥以及塑形有效果賊好，看看她現在的身材就能夠知道。

雖然有著好身材，且並不遜色於柳岩，可能是因為名氣的原因，因此很多人都想不到她。不過有這樣的條件徐冬冬早晚都會發光，而餘罪就是她一個重大的突破點。當然，她自己也說，如今有這樣的身材，其實全都是因為平時生活中，經常去健身的結果，並且分享了4個健身動作，來幫你塑造完美的體型！我們一起來看看吧！

動作一：波比跳

動作要領：

1、 波比跳是符合動作，俯卧撐 開合跳的合體。

2、 雙腳向後跳時，注意跳躍的距離，保持腳尖著地，從腳踝到肩部保持在一條直線上。

3、 腹部肌肉要保持繃緊狀態，不能塌腰。

4、 最後跳躍時要讓雙腳離地，落下時微微屈膝緩衝壓力。

動作二：開合跳

動作要領：

1、 身體挺直，雙腳併攏，挺胸收腹，雙手置於身體兩側。

2、 雙腳向兩側跳開，略比肩寬。

3、 跳躍同時，雙手伸直從兩側抬起至頭頂，完全與地面垂直。

4、 保持身體穩定、平衡，落地時需要屈膝緩衝作用力。

動作三：坐姿交替收腿

動作要領：

1、 雙手向後支撐地面，坐在瑜伽墊上。

2、 雙腳抬起保持離地狀態。

3、 腹部肌肉發力，帶動身體。

4、 左右腳交替伸腿，直至腿部完全伸直。

5、 注意練習時的節奏保持勻速，雙腳不能著地。

動作四：站姿後抬腿

動作要領：

1、 保持身體直立，雙手叉腰，雙腳併攏，收緊腹部，挺直腰桿，提臀。

2、 一隻腳向後抬，同時保持腿部身體，感受臀部發力。

3、 腿部抬至最高點時，稍微停頓後緩緩放下。

4、 抬腿時保持身體平穩，左右腳交替。

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