駝背的人群為什麼越來越年輕化？矯正體態注意這幾點

坐姿不佳是現代人的常態，由此而引發的駝背問題也是日益嚴重。駝背人群逐漸趨於年輕化，小朋友年紀輕輕就出現駝背，這無疑對其體態美感會造成不小的影響，其次骨骼發育以及骨骼健康會容易受此累及。由姿勢不佳而引發的駝背是可以矯正的，那麼該如何矯正呢？

如何矯正姿勢性駝背？

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一、坐位挺背

無論是上班族或是學生黨，長時間的坐立在所難免。當人保持坐位過長時間時，腰背容易疲勞而不自覺向下塌，出現駝背姿勢。因此在坐立時，需時刻注意自己的坐姿，保持背部挺直。也可以在椅子上放置靠墊，藉助靠墊的支撐作用頂住背部，同時兩臂抓住椅子左右兩側，然後挺胸、抬頭，使兩臂以及肩部向背部方向靠攏，有利於腰背的挺直，改善駝背。

二、伏地挺腰

伏地挺腰在瑜伽中十分多見，其對於駝背的緩解也有一定作用。該動作要領為，先俯卧於平地，同時兩腿伸直併攏，以雙手支撐上身，慢慢直起，直起時盡量保持腹部貼地，然後抬頭，直視前方，定住，保持姿勢20秒左右，然後重複。能明顯感覺到腰背有拉伸感，長期堅持，有利於駝背的矯正。

三、背手挺胸練習

先盤腿而坐，保持腰背挺直，然後雙手體後十指交叉握緊，帶動肩部外展，接著兩臂向上舉至極限位置，保持10秒左右後復原。這期間應注意挺胸立腰。

四、擴胸運動

擴胸運動是廣播體操中的必備項目，其也是姿勢性駝背矯正的不二首選。擴胸運動操作簡單，手臂兩側伸平與肩膀同高，手肘彎曲，然後拉兩肘，使得肩胛骨逐漸收緊，胸大肌得以拉伸，帶動腰背挺直。

五、穿戴矯正支具

穿戴矯正支具主要是通過固定脊柱來矯正身姿，使腰背挺直，長期穿戴對姿勢性駝背也能有所改善。

六、睡硬板床

如今駝背群體日趨年輕，中小學生駝背十分多見。這一群體正處於生長發育的最佳時期，如果長期駝背會影響骨骼發育。睡硬板床能保持脊柱在正常生理曲度範圍內，保證脊柱能正常發育，從而改善駝背。

駝背對人的體態美觀影響巨大，對骨骼發育也是弊處多多，所以駝背人群應及早矯正駝背，以改善姿態，預防骨骼畸形。

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