治療頸椎病，做好這幾點是關鍵！

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治療頸椎病，做好這幾點是關鍵！

治療頸椎病，做好這幾點是關鍵！，據了解，由於推拿能夠疏通經絡，促進血液、淋巴循環及組織間的代謝過程，使機能的新陳代謝水平有所提高，所以推拿後可感到肌肉放鬆、關節靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證脊椎健康有重要作用，對患頸椎病和腰椎病的人尤為適用，如辦公室一族、教師、司機及長期從事低頭工作的人。因此，近年來，無論在醫療機構還是美容機構、養生會所，推拿按摩可謂遍地開花。

值得注意的是，頸部、腰部屬神經密集區，不正規的推拿極易對這些部位造成二次傷害，加重病情。

推拿、按摩、刮痧、拔罐等，均屬於醫療活動，必須在醫療機構內正確進行。

非醫療機構的從業人員大多沒有經過專業培訓，在向消費者提供服務時，如果手法不對、力度過大，容易給消費者造成肢體損傷。

頸椎病可以治癒嗎

早期頸椎病往往以頸肩部的勞累、輕微疼痛為主，如果能夠引起患者足夠重視，在頸椎病發病初期及早進行干預，能大大減輕後期治療頸椎病的難度。大多數頸椎病是可以治癒的。

除了通過理療預防頸椎病的發生，平時最重要的是保持正確的端坐位，使肩部放鬆，保持最舒適自然姿勢。

頸椎病預防措施

1、看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位。看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

2、電腦面前坐了一段時間，要記得站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎麼做，可以上網搜一搜，總結起來就是旋轉自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。

3、有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之餘，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。

4、我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是「仰卧低，側卧高」。仰卧者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側卧者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。

頸椎病鍛煉方法

1、前伸探海

前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸並側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣；回復原位後頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，還原。

2、回頭望月

回頭望月這個姿勢對於頸椎病有很大關係，患者要取站立位。頭頸向右後上方儘力轉，眼看右後上方，似向天空望月亮一樣；然後頭頸轉向左後上方做同樣的動作。

3、縮頸聳肩

取站立位。雙手叉腰，下頜後收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然後用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸後仰，下頜上升，雙肩由上向後下擴展並使肩儘力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及發脹感。

4、游泳鍛煉

游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負擔。同時不會對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。

如果頸椎病患病初期癥狀不是很嚴重，只要堅持鍛煉，是完全能治癒的。

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