孕婦想生聰明寶寶，除了補充葉酸外，這些食物也要多吃

母嬰 03-21

現代人特別重視優生優育，大部分家庭都沒精力孕育多個孩子，很多人對生二胎的熱情也大不如前了。孩子越少就越金貴，我們都希望生個聰明寶寶，雖然遺傳無法改變，不過准媽媽們會絞盡腦汁在飲食方面下手。那麼，孕期吃什麼能讓寶寶變得更加機智聰明？或許不少人會選擇價格高昂的營養品，其實很多產品都有被吹噓的嫌疑，安全上也沒辦法得到保障。實際上，很普通的食物就能滿足胎兒智力發育需求，孕媽根本沒必要擔心胎兒智力發育跟不上。

想要寶寶智力不落下風，懷孕前後就要著重補充葉酸了。令人無奈的是，單純食補或許無法滿足胎兒對葉酸的需求，這是因為蔬菜在高溫加熱之後，多半葉酸會被破壞掉，孕婦葉酸缺乏現象比較嚴重，因此服用葉酸片是比較靠譜的做法。

事實上，打算懷孕的女性，醫生多半會建議她們提前口服葉酸片，孕後也不能隨意停掉，一般還要繼續吃三個月。葉酸是保障寶寶健康發育非常重要的一種物質，它對預防胎兒神經管畸形起著功不可沒的作用，另外，葉酸還能促進寶寶智力發育，血細胞合成也離不開葉酸。孕婦想生聰明寶寶，除了補充葉酸外，以下這些食物也要多吃。

魚類

魚肉營養價值毋庸置疑，不僅蛋白質含量高，脂肪含量還特別低，它是「長胎不長肉」的首選食物，一些魚類還富含牛磺酸以及DHA，這類物質對促進胎兒智力發育有作用。另外，國外還有研究表明，准媽媽吃魚次數越多，她們患抑鬱症的幾率就越低，多吃魚肉對維持情緒穩定有一定好處。

吃哪種魚對胎兒智力發育好？通常來說，建議准媽媽選擇深海魚，以含汞量低的食草類小型魚為最佳，比如小黃花魚、秋刀魚、鮁魚、沙丁魚、鯛魚等，這類魚DHA含量高，安全級別也很高，為了避免汞攝入超標（汞對大腦有損傷），孕媽盡量不要選擇體型偏大的海魚。在淡水魚當中，鱸魚DHA含量與深海魚差不多了，其次還可以選擇鯽魚、鱖魚等淡水魚，這些魚DHA含量也不低。