女人貧血吃紅棗可以改善？專家別信！其實這6物才是補血「高手」

氣血相對於女人來說是很重要的，因為女性面臨特殊的生理現象，每個月都會面臨失血，而且女性又以瘦為美，為了更瘦更美節食減肥不好好吃飯，很多女性都有貧血現象。氣血不足就會導致面色萎黃，容顏憔悴，早生皺紋，頭髮也乾枯分叉，顯老。貧血嚴重的人還會導致心力衰竭，所以一定要重視補血。

提起補血，大多數人第一個就想到是紅棗，那麼吃紅棗真的能補血嗎？

紅棗性溫燥，要看自身體質是否適合。紅棗屬於植物性補鐵食材，而植物性鐵的吸收率不高，一定要配全大量維生素C才可以提高植物性鐵的吸收率。

如果想要補血，還是多吃這六物勝於紅棗：

1、紅衣花生

紅衣花生燉排骨是特別好的補血藥膳。特別是經常吃素的女性，由於長期營養不均衡，所引發的貧血癥狀，一定要改善飲食結構多吃點紅衣花生來補血。

2、桂圓肉

桂圓肉富含鐵和鋅，可以有效的改善貧血現象，用於煮粥或是煲湯都是不錯的，而且老人小孩子也都適宜吃。

3、黑木耳

黑木耳所含鐵元素量可是超過肉類的，非常適合缺鐵性貧血。多吃黑木耳除了有助於補血還能排除身體毒素。

4、菠菜

菠菜是最經濟實惠的補血天然食材了，菠菜富含鐵元素，葉酸及其他微量元素，所以可以有效改善女性貧血現象。但是要注意的是菠菜屬於高嘌呤食物，痛風患者不建議食用。

5、豬肝

豬肝也含有很高的鐵元素，可以改善缺鐵性貧血。

豬肝粥

取適量大米熬粥，待粥快熟時將洗凈切片的豬肝，和提前泡發撕碎的乾貝，薑絲一起放入同煮，煮至豬肝熟後關火，放入鹽和雞精調味，吃時可以加點香油和蔥花口感更好。

6、紅豆

紅豆可以補血，消水腫，非常適合懷孕水腫的孕婦或是有浮腫貧血的人食用。

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