103歲老太太獲游泳吉尼斯紀錄

日本103歲老太長岡創1500米仰泳吉尼斯世界紀錄 ，長岡三重子近日在松山市參加了1500米的短池(25米)仰泳比賽，不但成為世界首位參加該賽事的百歲老人，還創下了該年齡組的世界紀錄。如果獲得批准，將是這名百歲老人創造的第25項游泳世界紀錄。

而這名老太太並不是游泳運動員出身，她80歲才開始學游泳，起初只是作為膝蓋傷痛的康復訓練，卻一發不可收拾。長岡參加國內國際各種業餘比賽，屢創紀錄。長岡還說想要游到105歲。

最長壽的運動

我們都知道游泳可以減肥，還可以健身，但是很少人知道游泳是最有效的長壽運動。小海並不是危言聳聽，而是事實確實如此。

英國《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出，游泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益於人們養成良好的姿勢，減少關節疼痛。

癌症

專家們對100餘名10～14歲的哮喘者進行了游泳呼吸訓練。經過治療，絕大多數孩子哮喘發作頻率明顯降低，哮喘程度也大為減輕。而日本科學技術廳發現，潛水可治癌症。癌細胞增生會需要大量的氧，但是潛水卻沒辦法使癌細胞得到所需要的養分。所以經常去潛水，會對癌症治療起到一定的緩解作用。

慢性病

游泳時需要全身的肌肉、骨骼、關節都參加活動，因此能夠增強心、肺、肌肉及骨骼的功能，尤其是對於增強腰背肌肉群的力量，預防並治療腰肌勞損、腰背疼痛、坐骨神經痛等疾病具有十分明顯的治療效果。因次，游泳比較適合那些增強體質的鍛煉、減肥以及防治慢性腰腿痛、關節炎、神經衰弱等人群。

水中游泳壓力的釋放

日本長岡老太太就是為了進行身體康復，從而去參加游泳運動。不僅恢復了身體，還愛上了游泳。其實人長壽除了身體的因素外，還有心態的原因。心情好，身體機能才會合理的運轉。置身於游泳池中，藍色的水和舒適的環境會讓我們從緊張的工作中逃離出來，得到釋放。工作的壓力，身體的解壓，都會讓我們積攢的情緒得到釋放。

水中走跑不傷膝蓋

在水中走跑鍛煉比在陸地鍛煉的效果更佳。剛開始可以先在水中練習下肢移動和擺臂，等熟悉之後，就可以加大動作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。

水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對重力的負擔，如在陸地跑步膝關節要承受相當於體重4倍的衝擊力，而在水中跑步，既避免了對膝關節的傷害，也能達到同樣的運動強度。體重過重人群，就可以在水中練習，來達到健身的目的。

水中單車20倍消耗

水中動感單車是是將固定自行車半淹沒於水中供練習者踩蹬。利用水的散熱性和流動性，水中動感單車更加富有趣味，同時對於腿部和臀部脂肪的燃燒有更好的效果。因此對於想要進行下肢減肥的人們，水中動感單車是夏季不錯的健身項目選擇。

有研究顯示，同等強度下在水中運動20分鐘消耗的熱量相當陸地運動1個多小時，很快就能達到健身效果。

水中塑形潤澤皮膚

想要塑形，水中形體練習也更為有趣有效。包括在水中進行的器械、瑜伽、健身操等形體練習項目，但並不是簡單地把這些運動項目移植到水中。比如水中瑜伽也在傳統瑜伽基礎上增加了駱駝式、奔馬式等，並且充分利用了水的阻力來保護練習時不受損傷，減輕了傳統瑜伽練習可能帶來的身體損傷和疼痛。

而且，水中健身時，水拍打可以刺激皮膚，改善體表的血液循環，使皮膚保持潤澤和彈性，延緩衰老，更是愛美女性的首選。

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