一位有著14年糖齡的糖友分享的八個錦囊妙計！

今天我們一起看看有著將近14年糖齡的一位糖友關於他這些年在與糖尿病作鬥爭的過程中所分享的一些經驗，希望能給大家提供參考。

這位糖友是2005年5月查出糖尿病。因為比較注意學習和總結，所以各項指標控制得都較好，幾次測糖化血紅蛋白都在6.5%以下。

以下總結的經驗是「八個錦囊妙計」：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、堅持服藥、自我監控、定期複查、學習有恆。

錦囊妙計一：合理膳食

合理膳食對於糖尿病病友來說叫做「飲食控制」，是最基本的一項治療措施，是其他一切治療的基礎。我管住了嘴，改掉了愛吃零食的毛病，並嚴格按照醫生制定的飲食治療方案執行。

錦囊妙計二：適量運動

這是防治糖尿病的重要方法。它不僅可以提高免疫力，強身健體，還能提高胰島素的敏感性，減少胰島素抵抗。糖耐量損害者或輕微的糖尿病患者，不吃藥單靠飲食控制和適量運動就能把血糖控制在滿意的範圍內。

我從年輕時就喜歡運動，堅持鍛煉。現在我每天堅持散步一小時，打乒乓球兩小時。單位組織退休職工乒乓球比賽，我得了四連冠呢。

周末，我還騎車到野外去釣魚。池塘邊，樹蔭下，眼瞅漂動，提竿上魚，那個美勁兒就別提了。打完球或釣魚回來，一點兒都不累，只有輕鬆愉快的感覺。

這就是堅持鍛煉的好處。所謂「適量」，就是運動後的心率保持在170減去自己的年齡數。

錦囊妙計三：戒煙限酒

吸煙有害，對糖尿病患者害處更大。它會刺激腎上腺素的分泌，造成血糖和血壓的波動，誘發令人生畏的心腦血管疾病。

我從年輕時就吸煙，但現在已經戒了。過去愛喝二鍋頭，現在只喝一點干紅葡萄酒。現在我有這樣好的身心狀態，和戒煙限酒有一定的關係。

錦囊妙計四：心理平衡

在任何情況下，我都能較為客觀、達觀、樂觀，做到心態平和。過去，我的脾氣不好，遇事愛上火著急，對孩子愛發脾氣。

現在歲數大了，認識到脾氣既傷人又害已，影響家庭和睦，有損身心健康。

於是，我一點一點地加以改正。現在我基本上做到了：看破紅塵，淡薄名利，嚴於律已，寬以待人，與人為善，其樂融融。這對平穩地控制血糖和血壓特別有利。

錦囊妙計五：堅持服藥

只要忘不了吃飯，我就忘不了吃藥。我總是在飯前半小時吃糖適平，吃第一口飯時就吃拜糖蘋，飯後吃降壓藥、降脂葯和活血葯。嚴格認真，天天如此。連我的孫女都誇我堅持服藥做得好。

有的病友害怕副作用而不敢服藥，血糖長期得不到控制，可怕的併發症就找上門來了。吃什麼葯，怎樣吃，要聽正規醫院內分泌科醫生的，不要輕信廣告和偏方。

2005年5月，我剛剛確診為糖尿病，醫生說要經全面檢查才能給出治療方案，化驗單要等一個禮拜才能出來。

我性急，就按照病友介紹的一個偏方買了一包僵蠶粉，剛吃下不到半小時，我就出現頭暈、嘔吐、手腳顫抖、幻覺，接著就昏迷過去了。

用急救車拉到醫院，經過搶救才幸免於難。這是多麼沉痛的教訓啊！這真是：合理用藥能治病，胡亂吃藥差點丟了命。

錦囊妙計六：自我監控

和疾病作鬥爭就像打仗一樣，只有知己知彼才能百戰百勝。糖尿病患者要隨時了解自己的病情及其發展變化的趨勢，就要隨時監測自己的血糖、血壓等指標。

為此，我買了血糖儀和血壓計，堅持周周測量，必要時天天測量，甚至是一天多次測量，並做記錄。幾年下來，我的監測記錄已有厚厚的一大本了。通過監測發現，我的血壓一直控制得很好，從未超標。

我的空腹血糖最低值是5.3毫摩爾/升，說明在現有飲食、運動、用藥的情況下，發生低血糖的危險性較小。

自己不能檢測的指標，就在門診部測。我基本上每個月測一次血常規和尿常規。這樣，自己的病情盡在掌握之中，亦能及時地採取應對措施。

錦囊妙計七：定期複查

和糖尿病作鬥爭需要患者和醫生緊密配合。一段時間內的病情變化需向醫生報告。

許多重要指標，如糖化血紅蛋白，心、肝、腎等重要器官的功能，有無併發症等，都需要到醫院去檢查。

我的血糖控制情況較好，一般是每半年去複查一次，而且每次去都受益匪淺。現在我知道了，我的糖尿病不是簡單的、單一的一種病，而是高血壓、血脂紊亂、高血液黏稠度集於一身，再加上我又胖，實際上，我是得了代謝綜合征。

知道了這些，我沒有害怕，而是增加了我對與疾病作鬥爭的艱巨性和複雜性的認識。有我的八個錦囊妙計保駕護航，我一定能控制疾病的發展，預防嚴重併發症的產生。

錦囊妙計八：堅持學習

我買了防治糖尿病的書，我是讀了又讀，看了又看，真是學到了不少知識。

這八個錦囊是在學習中不斷積累的，它是我與糖尿病作鬥爭的有力武器。

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