春分 03 / 21 二月十五 星期四

春分雨腳落聲微，柳岸斜風帶客歸

時令北方偏向晚，可知早有綠腰肥

節氣 · 簡介

春分，是春季九十天的中分點。二十四節氣之一，每年公曆大約為3月20日左右。古時又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」。

《明史·歷一》說：「分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分。」所以，春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。

《月令七十二候集解》：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。」

節氣 · 特徵

春分這一天，太陽幾乎直射地球赤道，全球各地幾乎晝夜等長。春分過後，太陽直射點開始進入北半球，北半球各地開始晝長夜短。

春分是個比較重要的節氣，它不僅有天文學上的意義：南北半球晝夜平分。在氣候上，也有比較明顯的特徵，春分時節，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區外都進入明媚的春天，在遼闊的大地上，楊柳青青、鶯飛草長、小麥拔節、油菜花香。

節氣 · 三侯

我國古代將春分分為三候：「一候玄鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。」意思是說春分日後，燕子開始從南方飛回來，下雨時天空會打雷並發出閃電。春分三候所代表的花信為：「一候海棠，二候梨花，三候木蘭。」三花一開，春花萬枝，百花爭寵，滿園春色。春分是個大節氣。天地陽春布德澤，萬物生光輝，不冷不熱，花紅草綠，人心舒暢。

節氣 · 養生

【起居養生】

雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和;但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。

此時，要注意添減衣被，「勿極寒，勿太熱」。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。

尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被。可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

另外，過了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯過大好春光，盡量和太陽一起醒來。熬夜生肝火，早起養陽氣。若7天連續做到早起不熬夜，精力和氣色會明顯改變。

同時要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。

【飲食養生】

春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要少酸增辛，助腎補肝，同時，由於肝氣旺，易克脾土，而且今年在進入二之氣後，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結合葯膳進行調理。

【精神養生】

由於春分這天，正好晝夜平分，陰陽各半，此時的節氣特點是陰陽平衡，故養生也要順應此時的節氣特點，要講求「平和」，以和為貴，以平為期。

心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，安養神氣，切忌大喜大悲。

春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，增廣見聞 ，以利於肝氣的疏泄。

【鍛煉養生】

閑散和緩地步行，是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一，散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間之長短，隨其自然，不宜強為。應以勞而不倦，見微汗為度。

另外，不負大好春光，走出家門，到戶外進行有氧運動！登山、踏青、舞劍、放風箏、騎自行車……盡情呼吸著春日的新鮮空氣，舒張肢體，改善腦缺血缺氧，心情舒暢，皮層興奮，還能有效地克服春困。

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