抓住睡前5分鐘，這才是治腰疼的方法，獻給腰不好的朋友！

立即加星標★每天看好文

這篇文章送給上班族、中老年人腰部疲勞的朋友們！

要治療自己的腰疼首先要明確一點：腰痛是一種癥狀，而不是一種疾病的診斷名稱，所以也沒有專門治腰疼的葯。

其實，很多情況下我們的腰疼都是屬於腰肌勞損的範圍：一種退行性的病變，其疼痛感不是很強，疼感持續時間久，酸脹不適讓人難以忍受。

這種情況，一般會給開止疼葯和鼓勵運動，但止疼葯不治本，運動花費時間巨大。

有科學的辦法緩解、治療腰肌勞損嗎？

腰疼要命，腰痛的預防比治療更為重要，減少腰痛的發生還要從預防做起。預防腰痛的方法有許多，運動當然是最好的，不過運動耗時巨大。

每天晚上睡覺前，通過5分鐘簡單的動作就能預、緩解腰疼和預防腰椎間盤突出：

腰部保健操，每晚5分鐘

身體在地面上呈自然的坐姿，上身保持身體成一條直線

屈膝，兩個腳掌對貼在一起，用手進行輔助，身體正直向前傾，感覺到拉伸後保持5—15秒後再恢復起始狀態，重複動作。

每晚睡前花5分鐘做一下，不需要額外運動，只需要堅持一個月！

編者註：倘若是急性腰痛切記不可使用。因為急性腰痛時，可能是其他器質性病變（腎、婦科病）所導致的，要去醫院檢查。

每天睡前5分鐘，挺直腰桿，人生精彩！堅持一個月您的腰桿會覺得越來越通暢、活泛！把本文送給所有腰部不適的朋友們！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！