桃紅柳綠，乍暖還寒，春分時節防外感

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小 編 導 讀

隨著春分節氣的到來，我們已經有了一種「吹面不寒楊柳風」的感覺。春風拂面，桃紅柳綠，是不是迫不及待地想脫下笨重的冬衣，享受美好的春日時光了呢？小編告訴大家，隨著春分節氣的到來，一些病毒開始活躍，一不小心，就會中招。快來看看小編給大家帶來哪些養生常識——

春色

正盛

3月21日

到了三月中下旬，會遇到農曆二十四節氣中的第四個節氣，即春分。

春分是春季90天的中分點，這一天南北兩半球晝夜相等，所以叫春分。春分之後，太陽直射位置向北偏移，北半球晝長夜短，我國大部分地區越冬作物進入春季生長階段。這個時期的平均氣溫在10℃左右，雨量較少，而蒸發量增多，所以有「十年九春旱」之說。

春分時節也是傳染病多發時期。為了保護我們自己的身體健康，注意環境衛生也是非常重要的。環境衛生包括公共場所衛生、室內衛生，特別是那些不起眼的角落，更應該清掃乾淨。家庭要保持乾淨和空氣流通，餐具要天天清洗，餐前最好用開水將碗筷沖洗一下。廚房、衛生間是重點清潔區，要保持通風，及時排除穢濁之氣。

春分時節，陽氣從地面上升，人的肝氣應之。肝氣的升發與舒張有利於氣血的運行。中醫學認為，「動則生陽靜生陰」。因此，到戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以助陽養肝，增強體質，預防氣血的郁滯。

春分時節的食療方

隨著春分節氣的到來，春季溫病如流行性腦膜炎、流行性感冒、痄腮、百日咳、風疹、麻疹、流行性腮腺炎等流行起來，這裡介紹幾款非藥物性的食療方，供朋友們參考使用。

1

蔥豉湯

蔥白3根，豆豉10克。加兩杯涼水，用小火慢煮，煎至一杯藥液止火，待稍涼後服用。用於預防並治療風寒感冒。

2

參蘇飲

党參15克，蘇葉15克，生薑3片，大棗3枚（切），水煎服。用於風寒感冒初期。

3

蘿蔔蔥白飲

白蘿蔔5片，蔥白3根。水煎，去渣當茶飲之。早、晚各1次。預防流行性感冒、百日咳效果好。

4

綠豆白菜湯

綠豆60克，白菜心3個。先將綠豆煮爛，再加入白菜心，煮至熟。喝湯吃綠豆、白菜心。用於預防流行性腮腺炎。

5

小兒水痘方

蘆根9克，桑葉5克，蟬衣3克，薄荷1克，淡豆豉5克，梔子2克，金銀花6克，連翹6克，紫花地丁6克。水煎服。用於3歲以下兒童，症見水痘初期發熱、微癢。若水痘周圍紫紅，可酌加板藍根、蒲公英、生地等。

吃，是一種文化。吃得健康、合理，是一門藝術。今天，小編為大家推薦一本能幫助你成為營養師級的好書——

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