坐月子分體質，血虛產婦不得不吃的3款月子餐，產後恢復快又好

女人在生孩子的時候，或多或少都會有一些出血狀況發生，順產媽媽出血一般在300cc到500cc，剖腹產媽媽會更多一些。產後血虛是在所難免的，坐月子一定注意補氣養血，有利於新媽媽身體恢復。

月子里通過健康的飲食就可以很好的幫助產婦補血，所以月子里的食物一直要注意補鐵，營養均衡，多吃一些肉類、蛋類和海鮮產品。

血虛的產婦有哪些特徵？

分娩結束後，由於失血過多，很多產婦都有血虛的問題，常見的表現有面色發黃或慘白、頭暈眼花、失眠多夢、大便乾燥等問題。這時候多吃一些烏雞、黑芝麻、豬肝、紅糖、大棗、桂圓、銀耳等食物。

1、三色補血湯

食材搭配原理：南瓜、銀耳和蓮子，都屬於性溫和食物，有很好的補中益氣、通便潤腸、滋陰潤燥、健脾安神的功效；加上紅糖的也有益氣補血，健脾暖胃的效果。媽媽坐月子吃這道月子餐，有很好的的補血養顏的效果。

做法：

1、南瓜要洗凈切塊；銀耳要用涼水泡發後，手撕成小塊備用；蓮子去除苦心。

2、鍋中放入適量的水，等到水沸騰後，放入南瓜、銀耳、蓮子、大棗和紅糖，先大火讓水沸騰，然後小火慢熬半小時即可。

2、豬肝紅棗粥

食材：豬肝100克、紅棗5個、大米50克、菠菜50克、鹽少許

食材搭配：豬肝和大米、紅棗都屬於性溫平和的食材，有很好益肝明目、益氣補血、補中益氣的效果。菠菜屬於性涼蔬菜，有很好的通腸胃、補氣血的作用。這些食材放在一起可以很好的補充維生素A和維生素c以及鐵元素，非常適合血虛的產婦。

做法：

1、備料，先把豬肝新乾淨，切成薄片；菠菜洗凈去根、切段後備用；紅棗洗乾淨。大米用水涼水浸泡半小時。

2、鍋中放入適量的水，放入大米，先大火煮沸，後再小火煮20分鐘。

3、放入豬肝和紅棗、菠菜。

4、大米熟爛後，放入少許鹽即可。

3、桂圓紅棗茶

食材：大棗5個、桂圓2個、冰糖5顆

食材搭配：桂圓和紅棗都是性溫和的食材，有很好的的益氣補血、健脾和胃、益腦安神的功效。月子里媽媽喝桂圓紅棗茶可以很好的促進產婦血液循環和催奶增乳、健腦安神的效果。

做法：

1、把紅棗洗凈去核，桂圓去皮。

2、把桂圓和大棗放入杯子中，加入冰糖，倒入沸水浸泡10分鐘即可。

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