午餐後應該如何養生才健康？

午餐後應該如何養生才健康

一、午餐後喝茶

對於養生來說，在飯後喝茶是一件比較好的事情，但是一定要記住在飯後一個小時之後再喝，要不然就會沖淡消化液，從而影響消化。

那麼在飯後一個小時之後喝茶對於身體健康來說有什麼樣的好處呢?首先就是喝茶可以解除油膩，長期飲用還有降低血脂的功效。

還有一點就是喝茶還能夠清潔口腔，保護牙齒。這是因為在茶葉當中含有一種元素叫做氟，它能夠變成一種難溶於酸的氖磷灰石，能夠保護牙齒的健康。

喝茶還可以很好的起到清腸道的功效，因為在茶葉中含有茶多酚的緣故，它能夠與單細胞結合，從而使蛋白質更加的堅固，並且有殺菌的功效。因此在午飯後一個小時喝茶對於身體健康來說，可謂是好處多多。

二、午餐後休息

有些人在午飯吃多了之後，就會想著通過運動來幫助自己達到消食的目的，但是小編今天想要跟你們說的就是，在午飯過後最好不要這麼做，這是因為在飯後的一個小時之內，最好以靜養生，因為此時如果做一些活動量比較大的事情，反過來會影響腸胃的消化。

特別是對於那些體質較差，還有就是腸胃有疾病的人群，你們在這個時候這麼做，無異於雪上加霜。並且給還容易導致腹痛、血液分配紊亂的出現。因此在午飯後一定要記住不要做運動，以靜養為主。

那麼在過了一個小時後，你就可以做一些輕微的運動，比如說你可以在房間當中走一走，又或者是揉一揉腹部，還有就是做一做深蹲，通過這樣的方法可以很好的幫助大家達到促進腸道蠕動，還有就是瘦腹的作用。

三、午餐後吃水果

隨著人們對養生的重視，在午飯後果吃水果變成了很多人養生的方式，但是小編今天想要和你們說的就是，飯後吃水果本身是一件非常好的事情，但是切記不要飯後立即吃，最好過一個小時後再吃，那麼在這個時候對於身體的保養來說是非常有好處的。

為什麼要這麼說呢?這是因為食物在進入到腸胃當中之後，往往需要一到兩個小時的時間才能夠完全被消化，要是在這個時候再去吃水果，那麼就會導致食物不能夠被完全的消化，從而影響大家的健康。

而過了一個小時以後，在腸胃當中的食物往往已經被消化的差不多了，所以此時選擇吃水果，那麼在它當中所含有的營養成分就能夠被完全被吸收，從而有利於大家的身體健康。而對於水果的選擇最好選擇那些有利於消化的水果，比如說香蕉。（圖片來源：東方IC）

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